Question

怎样减肥最快最有效，最有效的减肥方法

求分享一个最快最有效的减肥方法，能让我很快减到这身肉肉。谢谢

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：

    我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

再配合上这个，一定会成功

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Answer 2

您好我的理念就是运动减肥的，还有我最近再跳 IN效果还是不错的，运动对您身体还有好处的，我认识是药三分毒的。对自己好点，IN的 强度很大，如果跟不上的话，你可以使先试试plu或者是t25都可以，循序渐进的。望采纳。

Answer 3

目前我觉得最快最健康的是针灸，不过但凡是快的，反弹也快。减肥药是坚决不能吃的，我觉着还是要运动，然后晚上不吃饭，少吃点水果，结合运动，这样身体上和精神上都能承受。我现在是这样减的，一个月瘦了15斤。之前全靠节食和针灸，是减的很快，但是难以保持，很快反弹了。

Answer 4

跳下郑多燕的减肥操，效果好的没话说，但是你得坚持一阵，健康、不用花钱，效果还好

Answer 5

减肥药

Answer 6

运动 少吃 闭上嘴 迈开腿