怎么锻炼能快速把小腿肚上的脂肪消耗掉而不长肌肉？方法真实有效。
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慢跑，其他有氧运动也行，也不是时间越长越好，40分钟-120分钟。有科学依据，40分钟开始消耗脂肪，同时蛋白质消耗也会随时间推移加快，超过2小时对会身体造成负担。这一点也体现在长跑运动员身上。
运动减脂肪虽然费时又累，但是安全坚持就有效，这是其他方法不能比拟的。
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用按摩器贴在小腿肚上，每天半小时，半个月就可以瘦了
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跳绳
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