Question

怎么把手练柔软

Answer 1

把手练柔软的练习方法：

一每天早晨要有20分钟的晨会，进行手操训练，具体步骤如下 

1、手部灵活性训练

 ①腕关节灵活性训练：甩手→旋腕

 ②指及指掌关节的灵活性训练：高抬指、单指点击→单指三点定位点击右→三点，循环点击

 ③指形训练：双手十指相互艾又于指根部。右手微握拳，五指自指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。多次反复后，左右手交换。如此训练，可促进血液循环，保持良好手形。

 ④手部韧带训练：抛球→双掌对推→抻拉手背部韧带

2、手部协调性训练

 ①多指交替点击

 ②正向轮指

 ③反向轮指

 ④外向轮指 

二平时的手部护理工作

1. 温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟可使肌肤柔软白皙；

2. 护手霜在微波炉里微热后涂抹更滋润；

3. 睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后上保养液；

4. 生牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后温水洗净防皱滋润；
   

   
   

Answer 2

把手练软的手操训练具体步骤如下：

1、手部灵活性训练

    ①腕关节灵活性训练：甩手→旋腕

    ②指及指掌关节的灵活性训练：高抬指、单指点击→单指三点定位点击右→三点，循环点击

    ③指形训练：双手十指相互艾又于指根部。右手微握拳，五指自指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。多次反复后，左右手交换。如此训练，可促进血液循环，保持良好手形。

    ④手部韧带训练：抛球→双掌对推→抻拉手背部韧带

    

2、手部协调性训练

    ①多指交替点击

    ②正向轮指

    ③反向轮指

    ④外向轮指 

Answer 3

拜师加藤鹰 你就手就厉害了

Answer 4

学习刘谦练手指的方法，网上有视频