吃什么水果有利于排便
多吃香蕉，香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。但是并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才能有上述功能，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动。
另外西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等，也有助于大便通畅。
每天吃两三根香蕉，红薯，喝酸奶（里面的益生菌可以促进肠胃蠕动）每天八杯水，只要这些你能坚持，对于通便都会有效果。
促进排便水果1、苹果
相信吃苹果可以促进排便，是大家都清楚的常识了，苹果中含有非常丰富的果胶帮助肠胃的蠕动，预防便秘。每天连皮吃一个苹果即可有效的预防便秘，记得一定要连著皮吃。而对於已经患上便秘的人来说，每天连皮吃4~5个苹果可以有效的调治顽固性便秘。习惯性便秘患者则可以每天早晚空腹吃1~2个苹果，或者用6克的苹果乾粉加入到温开水中冲调，每天饮用3次也可。
促进排便水果2、香蕉
香蕉中含有大量的膳食纤维，可以在肠道中吸收水分，使大便膨胀，变软，促进肠蠕动而排便。每天空腹吃一到两根香蕉，可以有效的调理大便乾结的问题。香蕉去皮，加入适量的冰糖一起隔水蒸熟，每天吃两次，连续吃两天，即可有效调治小儿气阴两虚型便秘问题，促进排便唷。
促进排便水果3、奇异果
奇异果不但含有丰富的维生素C，更含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物，有效的预防和治疗便秘，另外还有预防癌症的作用。每天早上空腹吃1~2个奇异果，然後隔一个小时再进食，即可治疗便秘问题。
促进排便水果4、水梨
每100克梨中就含有3克的纤维素，而且多半都是非可溶性纤维，可以帮助预防便秘以及消化性疾病，经常吃梨还可以有效的净化肾脏，清洁肠道。250~500克梨，每日一次，每晚空腹时候吃，对於热秘型便秘有疗效，可以有效促进排便。
促进排便水果5、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
促进排便水果6、柿子
中医认为，柿子味涩（但经简单处理後涩味就会祛除），性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对於预防便秘、缓解大便乾结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
包括吃含纤维的食品、水果等，
（如果已经经常便秘，那么养成好的习惯必不可少的，）
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每天晚上睡觉之前空腹喝一包，或者白天也可以。
坚持一个月时间基本上就通顺多了。
如果很胖、皮肤不好是便秘造成的话，时间长也会瘦下去，肤色好起来的。
