晚上十点喜欢锻炼身体好吗?

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宇宙外的三道题
推荐于2017-09-10 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
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晚上10点锻炼肌肉不好。因为肌肉的增长需要保证睡眠质量,所以应该在23点左右上床。而睡前一两个小时不宜进行激励的锻炼,因为容易兴奋而影响睡眠。
对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
生活百事咖
高粉答主

2020-12-03 · 醉心答题,欢迎关注
知道大有可为答主
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晚上九点至十点钟之间应该属于睡前的安静休息状态,而不适合用于运动以及锻炼。因为如果在睡前进行运动,尤其是剧烈运动会导致机体以及神经兴奋,影响夜间睡眠。我们正常人每一天应该按时作息,形成一个规律的作息时间,这样才能保证机体的健康。
在下午三点钟到五点钟锻炼身体最佳,在这个时间段人体的思维能力以及敏感性处于最佳的状态,体内的激素处于合理的水平,适合进行锻炼。不建议在早晨进行体育锻炼,早晨体育锻炼会使交感神经兴奋性明显升高,同时由于早上空腹血糖低,容易引起低血糖。如果下午上班,可以在晚饭后两小时进行锻炼。
关于锻炼身体的时间段,有多种不同的说法,个人认为太阳出来的时候锻炼身体最好,太阳出来,阳气旺盛,锻炼身体也是起到助阳补气,从而提高机体免疫力的目的,天人合一,太阳出来,加上机体运动,内外兼修,运动助阳,汗孔张开,汗液会随之排出,从而促进机体的新陈代谢,运动时,五脏六腑都得到了协调,脾升胃降,肝性调达,肺司呼吸等功能均得到了提高。
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清风莞尔DJ
2014-08-28 · TA获得超过299个赞
知道小有建树答主
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晚上是阴,属于休息的时间,如果做剧烈运动,会导致你身体元气亏损。如果你经常晚上锻炼身体,细心的话就会觉得每天起来都觉得累。最好的运动时间就是早上了,而且是有阳光的早上,因为这时候是阳气足的时间。求采纳!谢谢!
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五弘盛0HY729
2014-08-28 · TA获得超过1.1万个赞
知道大有可为答主
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不好,违反人体活动规律。晚上不宜做剧烈运动
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寻梦人
2014-08-28
知道答主
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不好,这样会使你太兴奋,晚上睡不着。
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