Question

不用吃减肥药怎样瘦腿最快

Answer 1

教你几个瘦腿的健康小方法吧，希望你瘦腿成功哦。
一、分腿扎马步瘦腿法
　　首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。这种瘦腿方法的好处就是见效很快，一个月内就能感觉到自己的腿部变瘦了。
　　二、按摩瘦腿法
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。按摩瘦腿法非常有效，小编身边的很多美眉都有亲测。
　　三、膝盖间夹张纸瘦腿法
　　久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。这种瘦腿方法随时都可以进行，上班的时候也可以。而且瘦腿效果非常快，并且非常有效。
　　四、抬脚跟瘦腿法
　　如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。如何在空闲时间也能最快最有效瘦腿，抬脚跟瘦腿法是最简单的方法了。

Answer 2

多运动等

Answer 3

爬楼梯