Question

怎样才能从140斤减到100斤

Answer 1

1.
️⃣每天餐前一杯清脂茶 减肥期间无法避免大鱼大肉 自己也很难控制得了 那么就养成餐前喝一杯清脂茶的习惯吧 这样不仅能减少食物的摄取量 而且还能加快消除脂肪 乌龙茶、绿茶...
2.
️⃣多喝水 水是很好的减肥食物 减肥期间一定要记得多喝水 虽说水并不能直接消耗体内的热量...
3.
️⃣用餐30分钟 想加入瘦子一族 除了要规律饮食以外 吃饭时间的长短也有一定的影响 营养...
4.
️⃣保持训练间隔进行 持久运动 也许亲们听过这种说法:人要连续运动30分钟以上 脂肪才会...

Answer 2

减肥需要知道的
你需要知道的一些事：
1.这个方法的核心思想是：少吃、会吃、多运动。（听起来似乎很简单，而且大家从前都知道，可是这里面有一些学问哦。）
2.这种方法比较健康，从改变生活方式入手，你的生活习惯和饮食结构从此会有所改变！！更健康、更有活力。
3.减肥分为三个阶段：变瘦阶段，适应阶段，保持阶段。
变瘦阶段：真正变瘦所需的时间很短，最多2周就可以看到明显效果。（我第一周控制得不好，也减少了6斤。）
适应阶段：身体需要一些短暂的时间去适应新体重、新习惯，这个阶段是融入在前后两个阶段里。
（一）减小食量：
既然想减肥，就要付出一定的努力，女孩子大多数都嘴馋，跟从前那个嘴不闲的你告别吧！我们要控制食欲、坚持不懈！总体来说，减少进食量，少食多餐，绝对不能吃到撑。每天一到两次正餐，半饱左右为宜，零食不吃最好。（其实无论吃几次，都要控制每天的总量。）
（二）吃东西的时间：（形成规律）
根据个人情况，正餐可以有很多种时间选择，例如：早餐+午餐，上午餐+下午餐，只吃午餐……如果在其他时间更方便，只要科学合理都可以。在这个阶段，晚上5点后，最好不要吃任何东西，如果感到饥饿难忍，喝少量水或吃少量的水果，睡前最好把水排净，不然会造成身体浮肿并加重肾脏的负担。
（三）饮食清淡，低油、低盐摄入：
食用过多的盐会引发高血压等疾病，要改掉“口重”的饮食习惯，清淡饮食最利健康和减肥。另外，调味品里各种酱的热量很高。
我们的食物要如何烹调呢？推荐轻度蒸、煮、涮（轻度就是说时间不要过长），严禁油炸油煎！不推荐炒、酱炖、红烧！嘴馋了？好吧，三天最多吃一次，一次只能吃几口！当时就是这么过来的，目前我们还在变瘦阶段呢！
（四）关于正餐和零食的内容——吃什么：（非常重要）
1.暂别主食：（平时吃一点点食物就发胖吗？说明你没吃对东西~！脂肪增长快，是由于摄入过多的碳水化合物、淀粉和糖类！！！（催肥能力最强的食物莫过于红烧汤汁拌饭、冰激凌。。。）现在，我们为了减掉赘肉，几乎不可以吃主食（早上可以吃一点）。
平时所见的以下食物，包括在这类里：
谷物、豆类、粥（实在要吃，推荐前三种）玉米、面条、面包、米饭、馒头、饼、糯米、米线…… 土豆、地瓜、芋头、紫薯、南瓜、栗子（前几种营养不错，但是淀粉真的很催肥！！！为了减肥不要吃啊！！！）粉条、午餐肉、香肠、麻辣烫里的丸子（垃圾食品们）……

Answer 3

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物 。减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特意见建议：别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

Answer 4

明星减肥真心太狠了，我们普通人只有看看的份，真的要是实行起来，没有120分的耐心和决心绝对会半途而废。今天我们就来说说减肥励志女王袁姗姗。袁姗姗应该是娱乐圈减肥的典范人物了，减肥成功之后的她在微博上晒起了自己的马甲线，这马甲线的威力真心大。我们愣是忘记了袁姗姗以前的黑历史，她转身一变成了励志女王。

Answer 5

最好能够找到志同道合的人鼓励并相互督促。然后根据自身条件分别制定合理、健康的短期和长期的计划表，包含饮食和运动方面。达到一个小目标就鼓励下自己，这样有助于长期坚持。首先要有坚强的信念，最好能够找到志同道合的人鼓励并相互督促。然后根据自身条件分别制定合理、健康的短期和长期的计划表，包含饮食和运动方面。达到一个小目标就鼓励下自己，这样有助于长期坚持。