吃什么食物有可以降血脂?
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低脂食物
如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。
您不妨根据您的爱好制订一些食谱,轮流更换,吃出滋味、吃出健康。同时,可根据您的年龄、心血管状况,安排适合自己的体育锻炼项目,如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。
平时可以坚持吃"信和安堂·虫草花",可以帮助提高高密度脂蛋白水平,减轻动脉粥样硬化,从而降低血液中的胆固醇与甘油三酯。
如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。
您不妨根据您的爱好制订一些食谱,轮流更换,吃出滋味、吃出健康。同时,可根据您的年龄、心血管状况,安排适合自己的体育锻炼项目,如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及练太极拳、气功、打球等。
平时可以坚持吃"信和安堂·虫草花",可以帮助提高高密度脂蛋白水平,减轻动脉粥样硬化,从而降低血液中的胆固醇与甘油三酯。
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1、多食用新鲜蔬菜、水果、鱼类及粗粮等。保证适量的膳食纤维、维生素、无机盐的摄入,尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食物。
2、慎食纯糖食品及甜食,少食动物的肝脏及其他内脏,对动物脑、蟹黄、鱼子等食物的摄入要严格控制。采用低脂食谱,控制热量,节制主食。饮食提倡清淡,基本吃素。宜低盐饮食,限制高脂肪。高胆固醇类饮食
3、在食用油方法,以植物油为主,以火麻油为主动物油为辅,效果更佳。
4、食物选择:
瘦肉、去皮禽肉、鱼肉、粗粮、蔬菜、水果、香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、淡茶、魔芋、大蒜、茄子、大豆、豆芽、胡萝卜、芹菜、冬瓜、荞麦、火麻胡等
2、慎食纯糖食品及甜食,少食动物的肝脏及其他内脏,对动物脑、蟹黄、鱼子等食物的摄入要严格控制。采用低脂食谱,控制热量,节制主食。饮食提倡清淡,基本吃素。宜低盐饮食,限制高脂肪。高胆固醇类饮食
3、在食用油方法,以植物油为主,以火麻油为主动物油为辅,效果更佳。
4、食物选择:
瘦肉、去皮禽肉、鱼肉、粗粮、蔬菜、水果、香菇、木耳、海带、紫菜、山楂、淡茶、魔芋、大蒜、茄子、大豆、豆芽、胡萝卜、芹菜、冬瓜、荞麦、火麻胡等
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2018-06-28 · 自然之礼,建康好茶!
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清理血脂的话,可以吃一些以下的食物:
1,玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质,可以起到降血脂作用。
2,燕麦:燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3,牛奶:牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
4,洋葱:所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
5,杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。
6,菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。
1,玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质,可以起到降血脂作用。
2,燕麦:燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3,牛奶:牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
4,洋葱:所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
5,杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。
6,菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。
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