Question

怎么消耗肚子上的脂肪最快

Answer 1

腹部脂肪堆积比较多，大家都想把自己的肚子瘦下去，但是瘦肚子却是个相当困难的过程，因为你胖起来的时候，脂肪是优先堆积在腹部的，现在小马腹部的肌肉逐渐锻炼出来，那需要吃很多的苦方法是有的。

你可以借助于一些设备，比如说健身房里面有一些辅助你做仰卧起坐的那些仪器，专门锻炼腹肌的，他是有傅征在里面的这个一切，它从你身体的各个角度已经固定好了，他那个角度都是设计好的，只要你坐在这个仪器上面正常去发力发力的，承受的那大一部分就是你肚子上的肌肉，虽然你肚子上脂肪很多，没有什么肌肉，所以你做不了几个，你就感觉没有力气了，你可以适当的降低负重，刚开始肯定都不容易，坚持半个月到一个月慢慢会感觉出力量的增加。

也可以不借助设备在家里就能做的，比如高抬腿高抬腿有一些动作要领，就是你躺在床上所做的高抬腿，要保证是真正自己的腹部在发力，而不是自己的骨头在发力，要避免自己的胳膊和腿部的肌肉形成联动，那样的话你腹部的肌肉就锻炼不到了，基本的动作就是你把双手压在自己的后背后面，这样你的双手就不能发力了，想要把两条腿抬起来，那就只能靠自己肚子的肌肉，这样很费力气，刚开始的时候也不好做。

人肥胖的过程刚开始都是把脂肪长在肚子的，因为自己的肚子里面有很多的内脏器官，多长一些脂肪，无论是伤害的承受能力，还是防寒保暖的能力都好了很多，所以这是人体基本的规律，要么就是把脂肪长在肚子上，要么把脂肪长在腿上，所以减肥的时候这两方面也要更多的注意在减肥的同时把脂肪减下去了，也要注意皮肤的紧致问题。

Answer 2

大肚子的，人胖脂肪多，每天5分钟，消除体内，减肚子瘦腰围

Answer 3

肚脐贴

Answer 4

俯卧撑

Answer 5

　　1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸饮料

　　起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

　　正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

　　3、远离酒类

　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

　　5、仰卧起坐

　　要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

　　8、粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。