记忆力不好怎么办？
记忆力不好的原因是什么？#星知计划#
记忆法训练提高
在生活中每个人的记忆力都不一样，有些人记忆力很强，有些人记忆力很弱，那么怎样加强记忆力呢？接下来小编就带大家一起来看一下怎样加强记忆力的方法吧
加强记忆力的方法
1、读书的时候，不要图快。读完一章，一节，甚至一页，只要你觉得信息量略大，就先合上书，慢慢咀嚼。人总是很容易有一种错觉：对一个东西有点印象，便以为自己足够了解它。
事实上，如果你真的去深入回忆刚才看过的内容，你会发现你最多记得10%。读100页书，记得10页，不如读20页书，但全部记得。对吧？
2、英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。
3、结束阅读之后，将刚才看过的每一章的内容，在大脑里过一遍。找到它们之间的联系，用图串起来，标明它们的逻辑关系，再把这个图画下来。有空的时候多多翻阅。每一次翻阅都要努力在大脑里回想阅读时的情景。
4、将阅读过程中自己感兴趣的观点记下来，试着为它写一篇文章。可以是阐述，反驳，引申。几百字就可以。甚至不必有头有尾，将你的想法讲清楚就好，一定要动笔。
记忆并不是静态数据而是动态回路，每当一个刺激使得神经系统形成一条反射弧后，这条反射弧就会在神经系统中留下一道痕迹，如同汽车在雪地上开过的轮胎印。
如果重复这个刺激，痕迹就会加深，轮胎印逐渐变成一条路，之后同样的刺激会让相应的反射弧更快更便捷更粗壮。世上本没有路，走的人多了就成了路，记忆与之同理。
当一条新的回路出现时，它越容易融入旧有的网络，就越容易成为交通线上的重要干道，表现出越容易被记忆。举例：概率上，男孩由于睾酮水平较高更容易关注玩具等物理环境，所以在之后学习物理时明显有优势。
这就是之前积累的十数年数据中有大量相对应的记忆，基础物理很容易成为这样回路网络的主干道；同理概率上，女孩由于催产素水平较高更容易在社交和语言能力上轻而易举。可知，离交通网络较近的交通线更容易建立，阅读学习时优先那些自己熟悉的部分，逐渐将记忆回路网络延伸过去，这样效率更高。
参考资料
加强记忆力的食物
1、脂肪类
脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以，想要增强记忆力，就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类（如核桃）等。
2、蛋白质类
蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用，是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。
3、碳水化合物
葡萄糖是脑的重要能源物质，而它主要通过碳水化合物获得。最佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物不可或缺，但也不能吃得太多，否则会使大脑进入多度疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症等。
1、补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。像脑类、蛋黄、芝麻、花生、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
2、多食碱性的食物。日常含碱性的食物，如豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带
3、多吃含葡萄糖的食物。大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会昏迷。尤其容易发生在不吃早餐者身上。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。
4､睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效，让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，提高效率才最重要!
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
