Question

求一个详细的减肥运动计划。

准备开学前一个月进行运动瘦身。本人205斤。求一个每天的运动量。全天有时间。求一整天的运动内容。训练量。在家没什么器具。户外也可以。

Answer 1

先买个哑铃去。跑步机。每天跑步一小时，哑铃半小时，仰卧起坐俯卧撑合计半小时。我做了一个半月，瘦了20斤。不需要忌口，想吃啥吃啥。

Answer 2

照你的身材、对运动耐力需求是很大的可以去体育场跑步、呼啦圈吧、不会很累。效果很明显。各种球累更好、因为体重、大部分运动缺乏耐力、但是配朋友打球兴趣会高点。饮食最重要、别再喝碳酸饮料喝酒了。快餐店也别去了。用餐后不要躺着。半小时后就运动、餐后运动从小到大、不要急于求成。反而有害。最重要的：毅力。。。