本人身高180体重80公斤 想练肌肉 是先减肥再练肌肉还是先练肌肉再减肥呢
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你可以一起进行，你的身高和体重来说体脂应该在17左右。建议你每天可以先做无氧运动在做有氧运动，先做无氧运动可以把你体内的糖分分解掉，然后再进行有氧运动，效果很好，而且要比你先做有氧再做无氧效果好。无氧运动你可以做器械，仰卧起坐和俯卧撑，有氧你可以跑步，骑单车。这是最好的减肥方式。
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其实每个人都有肌肉，但是为什么有的人不明显呢，因为脂肪把肌肉覆盖了，所以必须先减脂
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你以锻炼，肥肉肯定变肌肉。
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锻炼就行了，把肥肉变肌肉
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