Question

手臂粗怎么减肥，？

Answer 1

我和你一样也是手臂粗，看看这个试试吧，我也是才看到的。我们一起试试

核心提示：手臂粗怎么减？瘦手臂有两个关键点，一个是肩胛骨，一个是大臂。纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉就是麒麟臂的罪魁祸首，还有可能变成副乳，所以特别需要注意。

　　性感肩胛骨打造法
　　第一步
　　收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。
　　第二步
　　首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。
　　第三步
　　之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。
　　特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。
　　手臂粗怎么减
　　第一步
　　双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。
　　第二步
　　两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。
　　第三步
　　低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻打开，保持5秒后，慢慢回到动作1。
　　温馨提示：这个动作的要点在于收下巴放松颈部，同时注意头部和手臂之间要留有空隙，不可将手臂的重量施加在头上。
　　减肥食物有效瘦臂
　　1、尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口味重的食物。
　　2、要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
　　洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。
　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

Answer 2

肩宽手臂粗怎么减？

Answer 3

胳膊粗怎么办？两个动作轻松告别拜拜肉

Answer 4

左右手各拿一瓶装满500-600毫升水的瓶子，平行抬起手臂，手臂与肩同高即可，做逆时针的画圆动作，圆的弧度不要过大，并且要放慢动作，5分钟为一组，做3组，中间可以休息一下，但是时间不要过长，每天做2次就好。

Answer 5

剁掉