怎么能快速的瘦10斤啊,不吃任何减肥药

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可爱喵k
2015-07-12
知道答主
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这个的话,有点难度,你不想受减肥药副作用的煎熬,又想要快速的话就必须要一定的意志力了,我给你提些我减肥的建议,可以起到辅助作用,减肥是个长期稳定的过程,不能急于目的,每个人体质都不一样有些人怎么吃都吃不胖有些人喝水都长体重,所以首先要有个心态,不能天天想着我要减肥我要减肥,平衡下心态我原来就想的是减肥那么难增肥肯定也难不能亏待自己,哈哈!
废话不多说了,首先说一下肥胖简单有三种,水肿肌肉脂肪,水肿是最容易的,多吃一些利尿的食物,比如说芹菜冬瓜和一些茶,可以百度一下,挑选自己可以吃的下的食物,长期吃对自己身体有好处的。然后是脂肪,运动是最好选择,适当的有氧运动可以加速人体新陈代谢消耗脂肪排水分,注意是适当,过于猛烈的运动反而会形成肌肉。有氧运动有慢跑,健美操等等,也可以去百度一下选自己会的。最后是肌肉,肌肉型的不用我说了,肉放松不放松都感觉硬硬的,唉这种的我是实在有点难提意见,肌肉长期不运动会软,不过这个长期不知道是多久啦。
食物推荐:一天一个苹果,最好不要空腹吃,尤其是有胃病的。早上起来空腹喝一杯加蜂蜜的水,茶,玉米,苦瓜,冬瓜等都是有利于减肥的。
不要吃油脂的这个你懂。我也是从胖子过来的,虽然是大部分借助了减肥药,现在体重稳定且时不时下降,已经有一种这种饮食的习惯了,不过还是把有用的相关知识推荐给你,希望对你有用!打字打的我好累!
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微存yx
2015-07-12 · 超过43用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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午饭后不要吃喝任何东西“白开水除外”坚持18天。如果可以加入适量的运动。效果更好“运动最好是连续性的进行四十分钟,比如转呼啦圈,要连续进行中间不要段,呼啦圈不要掉,或者户外跑步,不在乎跑的快与慢,在于中间不要停,无论发生什么事,想停下来就在原地动否则你之前都是白流汗”
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晚上吗?
跑步对吗,跑四十分钟?不能停?
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村上春天Jane
2015-07-12 · TA获得超过1695个赞
知道小有建树答主
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3天不吃饭,你称一下绝对轻10斤
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三天后一吃饭会长上来吗
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手机用户50417
2015-07-12
知道答主
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每天运动
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房价肯定是否b3
2015-07-12 · TA获得超过450个赞
知道小有建树答主
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做梦
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有病只要你解答不了就什么都不用说!
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去你妈逼的
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