怎么能快速的瘦10斤啊，不吃任何减肥药
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这个的话，有点难度，你不想受减肥药副作用的煎熬，又想要快速的话就必须要一定的意志力了，我给你提些我减肥的建议，可以起到辅助作用，减肥是个长期稳定的过程，不能急于目的，每个人体质都不一样有些人怎么吃都吃不胖有些人喝水都长体重，所以首先要有个心态，不能天天想着我要减肥我要减肥，平衡下心态我原来就想的是减肥那么难增肥肯定也难不能亏待自己，哈哈！
废话不多说了，首先说一下肥胖简单有三种，水肿肌肉脂肪，水肿是最容易的，多吃一些利尿的食物，比如说芹菜冬瓜和一些茶，可以百度一下，挑选自己可以吃的下的食物，长期吃对自己身体有好处的。然后是脂肪，运动是最好选择，适当的有氧运动可以加速人体新陈代谢消耗脂肪排水分，注意是适当，过于猛烈的运动反而会形成肌肉。有氧运动有慢跑，健美操等等，也可以去百度一下选自己会的。最后是肌肉，肌肉型的不用我说了，肉放松不放松都感觉硬硬的，唉这种的我是实在有点难提意见，肌肉长期不运动会软，不过这个长期不知道是多久啦。
食物推荐：一天一个苹果，最好不要空腹吃，尤其是有胃病的。早上起来空腹喝一杯加蜂蜜的水，茶，玉米，苦瓜，冬瓜等都是有利于减肥的。
不要吃油脂的这个你懂。我也是从胖子过来的，虽然是大部分借助了减肥药，现在体重稳定且时不时下降，已经有一种这种饮食的习惯了，不过还是把有用的相关知识推荐给你，希望对你有用！打字打的我好累！
废话不多说了，首先说一下肥胖简单有三种，水肿肌肉脂肪，水肿是最容易的，多吃一些利尿的食物，比如说芹菜冬瓜和一些茶，可以百度一下，挑选自己可以吃的下的食物，长期吃对自己身体有好处的。然后是脂肪，运动是最好选择，适当的有氧运动可以加速人体新陈代谢消耗脂肪排水分，注意是适当，过于猛烈的运动反而会形成肌肉。有氧运动有慢跑，健美操等等，也可以去百度一下选自己会的。最后是肌肉，肌肉型的不用我说了，肉放松不放松都感觉硬硬的，唉这种的我是实在有点难提意见，肌肉长期不运动会软，不过这个长期不知道是多久啦。
食物推荐：一天一个苹果，最好不要空腹吃，尤其是有胃病的。早上起来空腹喝一杯加蜂蜜的水，茶，玉米，苦瓜，冬瓜等都是有利于减肥的。
不要吃油脂的这个你懂。我也是从胖子过来的，虽然是大部分借助了减肥药，现在体重稳定且时不时下降，已经有一种这种饮食的习惯了，不过还是把有用的相关知识推荐给你，希望对你有用！打字打的我好累！
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午饭后不要吃喝任何东西“白开水除外”坚持18天。如果可以加入适量的运动。效果更好“运动最好是连续性的进行四十分钟，比如转呼啦圈，要连续进行中间不要段，呼啦圈不要掉，或者户外跑步，不在乎跑的快与慢，在于中间不要停，无论发生什么事，想停下来就在原地动否则你之前都是白流汗”
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晚上吗？
跑步对吗，跑四十分钟？不能停？
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3天不吃饭，你称一下绝对轻10斤
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三天后一吃饭会长上来吗
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会
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做梦
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有病只要你解答不了就什么都不用说！
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去你妈逼的
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