Question

如何预防高血脂

Answer 1

Answer 2

【谁知道高血脂怎么预防】
高血脂的定义；
拼音：gāo
xuè
zhī
英语：Hyperlipidemia
由于
脂肪代谢
或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症脂质不溶或微溶于水必须与蛋白质结合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血症常为
高脂蛋白血症
（hyperlipoproteinemia）表现为
高胆固醇血症
、
高甘油三酯血症
或两者兼有，临床上分为两类：①原发性罕见，属遗传性脂
代谢紊乱
疾病；②继发性，常见于控制不良糖尿病饮酒、
甲状腺功能减退症
、
肾病综合征
肾透析
、
肾移植
、胆道阻塞
口服避孕药
等。
【高血脂的预防】
1、肥胖者要控制饮食，控制摄入量，增加消耗，使体重逐渐恢复到标准体重。
2、饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质的食物为宜，少食动物内脏及一些含胆醇高的食物。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，增加家常食物，瘦肉、鱼、
人造黄油
。能使人的
血清胆固醇
平均含量明显降低。
3、多吃新鲜
绿色蔬菜
和水果及含磺丰富的食物（如海带、紫菜等），可防止动静硬化的发生、发展。
4、多吃含纤维素高的蔬菜（或芹菜、韭菜等），少吃盐和糖。
5、每餐饮食要适当，不宜
暴饮暴食
。忌烟、酒。
6、积极治疗原发病，如糖尿病、胆结石等。
7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。
8、顽固而严重的高脂血症，可适当给予药物治疗，但要听从医嘱。

Answer 3

饮食习惯是影响血脂升高的一个因素，所以我们可以从日常的饮食入手，尽量少吃富含胆固醇和脂肪酸的食物，例如动物内脏、椰子油、全脂奶、油条等，而且要多吃蔬果，多运动，保持标准的体重。

Answer 4

据中国健康报报道，我国现有高血脂人群4亿，这是一个多么大的数字呀，还不让人震惊吗？
什么是高血脂
高血脂是现代富贵病之一。有专家也把它称为“无声的凶手”。随着生活质量的提高，高蛋白、高脂饮食机会增多，加上运动量减少，血中的脂肪由于没有充分燃烧消耗而积聚从而导致高血脂。医学界证明——高血脂者患心脏病的机会是正常人的4倍。
高血脂的类型
高血脂是指血清中胆固醇TC、甘油三脂TG、低密度脂蛋白LDL过高和血清高密度脂蛋白HDL过低的一种全身脂代谢异常。总胆固醇（CHOL）标准参考值范围是3.10---5.10，甘油三脂（KTG）标准参考值范围是0.48---1.80，低密度脂蛋白血胆固醇（LDLC）标准参考值是2.07—3.16，高密度脂蛋白胆固醇（KHDL）标准参考值是1.16—1.55。高血脂分为以下三种类型：
高胆固醇血症
正常人的血总胆固醇应低于5.10毫摩尔／升，如超过5.7毫摩尔／升可诊断为高胆固醇血症。
高甘油脂血症
凡血甘油三脂超过1.8毫摩尔／升即为本症。
混合性高血脂
血中总胆固醇与甘油三脂同时升高者即可诊断为本病。
高血脂的危害
高血脂对全身的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。是脑卒中、冠心病、心机梗死、猝死的危险因素。目前我国有近1／3的成年人的血脂偏高，每天因高血脂症引发的心脑血管疾病死亡人数3500人，成为人类健康第一隐形杀手。
预防高血脂的方法
1、控制高脂肪饮食，合理分配一天的总热量（早餐30%、中餐40%、晚餐30%），严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蛰等；适量摄入含较多不饱和脂肪酸的饮食是合理的。蛋黄、动物内脏、鱼子和脑含胆固醇较高，应忌用或少用。少吃煎炸食品，限制糖食的摄入。
2、改善生活方式。加强体育锻炼，增加总胆固醇的分解，降低血清甘油三脂水平。
3、加强对血脂影响因素的控制。注意肥胖性遗传，有计划地减肥，保持正常体重。
4、注意其它疾病的检查。发现血脂异常，应检查血糖、肝、肾功能和心脑血管疾病的相关内容，尽可能确定有无促发血脂异常的其它疾病，为治疗打好基础。