普拉提有什么好处？
普拉提是一种康复功能性训练体系，整个运动体系以解剖学和医学为基础，通过锻炼人体深层小肌肉维持和改善形体姿态，达到身体平衡，加强身体肌肉力量和灵活性，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。强调对核心肌群的控制，加强本体觉知力，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
它是一项适合所有人的训练方法
普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作，它将有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置，合适的姿势等，适用于任何年龄段人群，尤其是缺少运动、长时间面对电脑的上班族，以及备孕、产前助产、产后快速修身的妈妈，可达到塑形、减脂、增强运动能力、运动治疗及纠正姿态等方面的效果。
1. 脊柱变得更加健康、柔软
普拉提能够给脊柱更多的保护与支撑，使每个椎骨之间都保持着一定的间隙。这样不但能够使你的身材显得高挑，而且能增强身体的灵活性。身体柔韧性的提高不但能预防脊柱的退行性病变（如椎间盘突出），还能使你的体态更加优雅得体。
2. 使健身锻炼变得安全有效
普拉提可以结合任何健身运动，在运动中结合普拉提的原则可以减少对关节的压力及磨损，以及脊柱的负担和冲击。（尤其是膝关节、肩关节和脊柱的软组织。）与其他健身方式不同的是，你每天都可以练习普拉提，而不用担心给关节及肌肉带来过度的压力。
3. 预防骨质疏松、增强身体的平衡能力
进入不惑之年，由于肌肉组织的退化以及神经系统功能的衰退，身体的平衡能力随之开始下降，容易发生骨质疏松、摔倒、骨折等情况。普拉提通过加强身体的核心稳定能力，低冲击的肌力、肌耐力练习有助于增强身体的平衡及协调、强壮骨骼减缓这种老化的进程。
4. 缓解背部慢性疼痛与关节损伤
如果你常年被背部的慢性疼痛困扰，或患有骨性关节炎，你会发觉利用普拉提锻炼能够有效缓解关节、肌肉疼痛。合适的锻炼方法对于治疗关节炎至关重要，普拉提之所以能够对付这种疾病，原因就在于练习普拉提时，全身从深层到表层的肌肉都会得到一种均衡的锻炼，而且通过普拉提运动专注的控制能够提高身体的本体感，改善关节的排列，避免肌肉过劳代偿，减少关节压力及磨损，具有很强的修复能力，是一种有效的物理疗法。
5. 有利于产后产伤康复及形体恢复
许多产妇都为难以启齿的骨盆底肌松弛，和产后松弛的腹部带来的苦恼，如果她们能在产后3个月的黄金时期够坚持练习几个普拉提动作，不用多久就会见到普拉提对产伤康复有明显的成效。在产后3个月的康复期结束后，做一些普拉提的加强式练习，也有意想不到的塑形效果。
6. 提高运动表现力和效率
每个普拉提动作自始至终都是围绕着身体的核心部位展开的。身体的核心部位一旦得到加强，力的传递就会更有效率
普拉提是一种综合性的身体训练方法，通过强化核心肌群，改善姿势和平衡，以及增强灵活性和身体控制能力。
它可以帮助纠正不正确的体态，如圆肩驼背、前倾、后凸等问题。
通过普拉提的训练，可以加强核心肌群的力量和稳定性，调整肌肉的平衡，使身体保持正确的姿势和对称性。
此外，普拉提还可以改善身体的柔韧性和身体控制能力，从而进一步改善体态。
普拉提教练考核日
