减肥啊啊啊啊 太胖了
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我是瘦下来了,
我瘦了30多斤，张敏让我瘦下来的,
想瘦的请+ØØ：147888-7396，查看更多减肥瘦身方法，生活常识
零运动零节食 月瘦15斤，没仮弹
重量先用较轻的进行热身大约12-15个一组，做2组中间休息一分钟，然后用大重量再来强化训练做一组就够了12个左右，休息一分钟后再加重量，这时候能做几个就做几个。最后再用轻重量，做到极限为止.闲暇时不妨给你的腰部做个小按摩吧，只要挺直腰身，将双手四指并拢紧嘺嘻嘼贴在腰腹上，将其由顺时针的方向缓慢的画圈，尔后改用逆哙噳喷时针的方向按摩，反复练习该
补充足垴埯垶够的水分是呐呒呓呔呕呗呙呚呛呜呝呞呟呠呡呢呣呤呥呦呧周呩呪呫呬呭呮呯呰呱呲呴呶呵呷呸非常有效的减肥好方法。
苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果能够在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才能够食囘囙囜用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或埔埕埖埗温开水要坚持每天至少8杯，不能吃油腻食物和荤类食物。
早餐：起床后喝1杯淡盐水，再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤+1碗米饭+1条鱼。下午若有饥高価のクリーム重要だ。しかしあなたの知らないのは、水分のも原因を「肥満」の饿感则能够吃1个橙子或喝1杯果汁。
我瘦了30多斤，张敏让我瘦下来的,
想瘦的请+ØØ：147888-7396，查看更多减肥瘦身方法，生活常识
零运动零节食 月瘦15斤，没仮弹
重量先用较轻的进行热身大约12-15个一组，做2组中间休息一分钟，然后用大重量再来强化训练做一组就够了12个左右，休息一分钟后再加重量，这时候能做几个就做几个。最后再用轻重量，做到极限为止.闲暇时不妨给你的腰部做个小按摩吧，只要挺直腰身，将双手四指并拢紧嘺嘻嘼贴在腰腹上，将其由顺时针的方向缓慢的画圈，尔后改用逆哙噳喷时针的方向按摩，反复练习该
补充足垴埯垶够的水分是呐呒呓呔呕呗呙呚呛呜呝呞呟呠呡呢呣呤呥呦呧周呩呪呫呬呭呮呯呰呱呲呴呶呵呷呸非常有效的减肥好方法。
苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶。苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果能够在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才能够食囘囙囜用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或埔埕埖埗温开水要坚持每天至少8杯，不能吃油腻食物和荤类食物。
早餐：起床后喝1杯淡盐水，再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐：1碗蔬菜汤+1碗米饭+1条鱼。下午若有饥高価のクリーム重要だ。しかしあなたの知らないのは、水分のも原因を「肥満」の饿感则能够吃1个橙子或喝1杯果汁。
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注意作息 饮食规律 祝你成功 采纳我吧
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多胖
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我也想减肥
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。。。
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