Question

最近晚上都很困，可是却睡不着，为什么

Answer 1

首先人体的能量供应规律是白天运作、黑夜歇息的。到了晚上，抑制的能量自然出现，运动的能量减弱并收藏起来——也就是睡眠。当这两种能量被混乱了，就出现白天疲劳、夜晚清醒的情形。那么，失眠是如何形成的呢？引起失眠的说法很多，但是本质是我们让两种能量互相混乱出现的。比如：
1．经常性熬夜，黑色素分泌萎缩，无法出现睡欲
2．经常性夜晚思考问题或者夜班工作
3．夜间吃夜宵，如凌晨还吃东西、应酬、打游戏
4．需要持续地21天以上，以上行为都引起长期失眠
你要对照看看自己是那种情形。失眠的本质就是抑制能量缺乏，亢奋过度引起。所以，饮食和行为促进抑制能量的出现就很重要了。纠正失眠方法：
1．选择一个周末，睡眠够18小时以上，称长睡疗法——让抑制能量自己恢复过来，睡眠时不一定要睡着，但是厕所可以上，回来继续睡。
2．饮食多以根茎食物为主：莲藕、红薯汤、芋头汤、萝卜、玉米等为主，促进睡眠。肉类只建议鱼肉、鸡肉为主，利于抑制能量出现。
3．当然可以到药房自己购买液体钙补充，钙具有安静功能。补钙是不能依靠食疗可以补充到的，不专业的人经常喜欢食补，那是误导。失眠的人过度亢奋，有足够的钙利于康复。
4．平时要开始按照早睡早起的方式开始作息。晚上建议在10：30就作息了，睡觉不等于睡着，放心去休息，给人体自行恢复能量。

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

现好困但是睡不着觉的症状，这种情况可能与疲劳过度有关系，因为人如果疲劳过度，脑细胞出现了缺氧，但是反而导致了入睡困难的症状。
所以出现这样的情况的话，首先建议最好是洗个热水澡，适当的听听轻音乐，喝杯热牛奶，最好做一个全身的按摩，可以有效的缓解这种入睡困难的症状。
如果还是没有太大效果，医生建议睡前温水冲服眠梦香，坚持一段时间， 可以帮助放松身体，快速入睡，改善睡眠质量。

Answer 4

可能是生物钟颠倒了，或是神经衰弱 造成的 但是有的疾病也可能造成失眠。 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。

Answer 5

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