便秘怎么办？急....
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您好，出现便秘的症状可与缺少活动，久坐久站，饮食精细，喝水少等原因有关的。
建议喝谷益舒常清茶改善便秘，多吃些蔬菜水果，高纤维素食物，平时要适当运动和养成按时排便的习惯，同时患病应注意保持心情舒畅和忌辛辣刺激性饮食，规律作息。
便秘需要注意以下几个方面：
第一、要注意饮食结构，多食一些含有膳食纤维的食物；
第二、要做适当的运动，包括自我的运动，以及腹部的按揉运动，都能够帮助肠道更好的把粪便排出体外；
第三、控制好情绪，很多的老年人情绪非常焦虑，越焦虑的时候排便越困难，要缓解心情，不要让焦虑的情绪影响排便；
第四、养成良好的排便的规律，每天早上起床时做一些排便的动作，以及做提肛运动；
第五、便秘跟外界因素非常相关，比如地域的变化，这时病人即使没有便意，也要可以尝试做排便的运动，来树立或者重建排便的周期。
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开塞露。
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多喝水
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