Question

中考体育有什么训练技巧和跑步姿势？

Answer 1

　　“跑步的要领"跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。一般标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。
　　训练技巧：千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。 另外呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要。一般用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。

Answer 2

跑步没什么技巧的，就是多练练，跑步时多拍动手臂。别张大嘴呼吸，就行一般体育测试女生只要跑过800m为4分23秒就能及格，男生也差不多这个时间，考试时学校有专用的测试仪，恒康的不错，当场就会出成绩。平时多练练，跑过4分钟就没问题。

Answer 3

你们还没考呀？