怎么才能不让自己科目二考试不紧张
缓解紧张的方法有以下几种：
闭上眼睛，深呼吸，排除杂念，默念我没问题，我是最棒的。
憋气十秒钟，然后用右手握住左手4指，将4指整体握住，然后轻轻挤压，感觉4指有稍微充血的感觉，就这样按摩20到30分钟，可以有效缓解紧张、焦虑的情绪。
尽量不要喝太多水，喝水不能缓解紧张，反而会让你想上厕所，如果太紧张，可以反复吞咽唾液，达到缓解的作用。
注意力转移法，可以先想想其他的事情，让自己放松下来，然后再慢慢回想自己考试的要点，让自己有胸有成竹的气势。
两手缓缓按摩太阳穴，闭上眼，让自己处于放松的心态中。
科目二小技巧：
正确调整驾驶姿势以及后视镜：
正确的驾驶姿势：上身微微后倾，背部、颈部、头部均有效接触座椅及头枕。
后视镜的调整，车身占镜面约1/4位置，只能看到一点车窗下沿，后门把手离镜子顶端约一指宽度。
找到最适合的点位：
高个子学员，座椅靠后，当其肩膀到达点位时，比一般人要早一些；矮个子学员，座椅靠前，当其肩膀到达点位时，比一般人要晚一些。
方向盘的正确握法：
方向盘的正确握姿是左右手分别握住方向盘左右两边9点钟和3点钟的方向。
控制离合器是关键：
学员操作时可以记住这四条：“踏下快速抬起缓、中途略顿找触点、触点之上呈抵式、平稳联动抬脚板。"
享受开车过程：
一上车就全身僵硬，紧张得直哆嗦，你是很难学好车的。一定要冷静下来放开胆子，放开胆子不等于放开手脚大开大合，是说放轻松，按自己的本能来。
科目二小口诀：
一、倒车入库
倒库出库并不难，系带挂挡左灯闪，
踩住离合放手刹，慢抬离合起步缓。
看好右线调车身，左镜竖缝沿右线。
前边横线齐肩停，挂上倒档离合松。
左镜盖住横线角，向右打死方向好。
看准左镜等库线，夹角30回一圈，
等到车与线平行，回正方向整两圈，
左镜盖住库前角，踩住离合和刹车。
挂上一档要出库，车头触线左打足。
车头盖线车停好，方向不动把车倒。
看准右镜等库线，夹角30回一圈，
等到车与线平行，回正方向整两圈，
左镜盖住库前角，踩住离合和刹车。
挂上一档要出库，车头触线右打足。
车头盖线车停好，调正车身本领高。、
二、上坡起步
上坡起步要放松，右线对准雨刷中。
中轴对准白线后，调正车身看右镜。
小于三十公分好，缓缓起步看左镜。
左镜压线踩刹车，拉好手刹别熄火。
踩住脚刹放手刹，抬起左手把灯打。
轻轻抬起离合器，听声变了放脚刹。
车速缓缓向前走，上坡起步完成啦。
三、直角转弯
弯前一档车速慢，摆正车身是关键；
左边三十公分好，不能压线要记牢；
车头接近突起点，左打方向莫迟延；
后视镜中看后轮，打回方向别慌乱。
四、曲线行驶
车头先把曲线进，左棱右线紧瞄准。
左棱紧贴右线走，要触左线回正身。
左线移到车头中，一圈方向要回稳。
右棱快要触左线，半圈方向要瞄准。
五、侧方停车
侧方停车在右边，中轴去瞄右边线。
直行慢过右边角，倒车要把右镜看。
盖过右角右打死，前看左线到中间。
左打方向整两圈，再把左后镜子看
后轮压线右打死，等到车身平库线。
停稳车身挂一档，不要忘记左灯闪。
慢抬离合看左角，触到左线回一圈。
线到中间回两圈，车身出库正车完。
1.造成考试的紧张情绪，主要是科目二的考试规则较生疏，绝大多数新手对考试的新规则了解不透彻。比如上车起动前的准备细则，有多少人清楚。比如电脑考试车的评判细则和标准是什么，也没有一个教练完全知道。都是抓住主要操作方向，平时练车要求不碰线就成了。要是考场能公开具体细则和标准，学员做到心里有数，就可以大大减轻考试时的紧张情绪。
2.消除考试紧张情绪，从个人角度讲，要面对现实，虽然现实有很多不知道的因素，平时练车要严格基本功。个人认为，科目二的基本功是连续倒车入库。它涵盖了从车的起动、半联动、换挡、方向修正、速度控制和刹车、参考点选择、倒车镜观察和定点等多项操作。所以，倒车入库练习，要做到95%以上的成功率，考试时才有把握。
3.临考前一两天，要模拟科目二的连续考试项目。做到每次练车，从倒库开始到S弯出场，所有考试项目一次性的连续操作下来，中间不得有误，有误了，就又从倒库开始，连续操作下来。因为，正式考试虽然有两次考试机会，但也是要求连续操作的。所以，能做到所有项目一次性的连续操作下来，并且其成功率在90%以上，考试时一般就不会紧张了。
4.考前熟悉场地。熟悉场地就是熟悉考试环境，通过考场环境的熟悉，进一步知道考试环节和路面标志、标识（红、绿灯），就可以消除环境不熟的紧张情绪。
前几天开始就每天睡觉前都要给自己一个暗示，告诉自己，自己是最棒的，每一次的考试都是对于自己的一个挑战，自己要学会看淡一些，每一次考试都是很正常的，告诉自己心态应该摆正了
坚持每天去跑跑步，然后一边跑步，可以高喊几声口号，我是最棒的，我一定可以的，我们可以I做的更好，给自己一个激励，一个鼓励。
然后可以把你这种的紧张告诉你的同学，你问问他们，可以帮我吗？帮我鼓鼓劲，加加油，这时候他们的鼓励对于你来说就是最大的帮助，打电话给你最好的朋友或者最信任的人，告诉他们你的紧张，让他们给你最大的鼓励。
另外就是自己紧张的时候，不要给自己的复习太大的压力，要学会适当的放松，女生的话，可以出去此次好吃的，调节心情，男生也可以去打打篮球，缓解一下，或者和朋友聊聊天，对于我们的帮助也是很大的。
当我们在学校的时候，还可以找到自己的老师，让他们帮助我们，因为老师对于我们了解多，当我们说出我们的紧张的时候，肯定能够恰到好处的去帮助我们的。
考试之前告诉自己，自己一定可以的，另外在进场之前给自己一个全身的放松紧张训练法，把自己的肌肉全部绷紧持续15秒的时间，然后再放开，肌肉的紧张会让我们展示没有压力，也不会有紧张了，就可以好好的考试了。
还可以来一个冥想法，可以给自己一个深呼吸，呼出的时候一下子要乎的不能乎为止，吸以为是这样，连续的三次给自己一个调节，这样会让我们不会去想那么多，当然的进场去。
但开始之后还有紧张的话，在做题的时候先做自己会做得题目，这样转移一下注意力，并且如果遇到自己不会做的题目，告诉自己，我不会做别人的也不会做，给自己一个安慰，继续能够安心做题去。
最后的就是我们以后要学会去多经历一些事情，多去总结自己，反省自己，让自己不断的成长，成熟，一次次的经历与挫折我们就会更加坦然的面对一切，一场考试，对于我们来说，我们就不用再担心害怕了。
