Question

每天练肌肉会变小吗？

我每天都做俯卧撑练胸肌，做引体向上，做双杠屈伸，做哑铃，这样每天练会越练越小吗？想增肌的话应该怎么练？请专业人士回答

Answer 1

　　每天练肌肉不会变小，只会将脂肪转化为能量，将肌肉更加发达。

　　肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。

　　人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。
　　骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

Answer 2

瞎练是会小的或者说不会变大，要分部位练，胸肩胳臂后背4个大部分，每天练一个部位，一个部位5个动作，每个动作做5组，每组12次，重量看着自己选择，一个礼拜休息1天，多补充蛋白质，健身前2小时加餐半个菠萝，一个香蕉3勺子乳清蛋白粉效果更好

Answer 3

会的。
强健的肌肉是锻炼出来的。长时间的不锻炼，肌肉就会萎缩的。肌肉越用就越发达，若用就会萎缩。
建议：经常锻炼保持强大的肌肉！

Answer 4

肌肉不能每天连，要有让肌肉恢复的过程，一般一周练一到两次就行了，但你每天可以练不同的肌肉群，如一天练胸肌+三头肌，第二天背阔肌+二头肌，第三天练肩部+腿部等。但腹肌是个例外，可以天天练

Answer 5

练掉水桶腰，不跑不跳，每天躺练5分钟，腰围悄悄变小，肚子平坦