Question

想减肥，在饮食方面需要注意什么？

替女友问的，想减肥，在饮食方面需要注意什么？吃什么东西可以减肥啊
分不多，希望大家别介意啊

Answer 1

三招克服饥饿感巧妙减肥:
1、三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感
2、三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。
3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。(但早上上学千万不能这样,要不然第四节会饿得难受
喝水:
清早喝水减肚腩
餐前喝水减胃口
下午喝水减赘肉
如果你家离上班地点不是很远,建议你走路上班,如果稍远的话,就骑自行车(你最好有充足时间,如果时间紧急,建议你在外面买早餐带到学校吃,不会影响肠胃)
双休日不要太晚起,会发胖.坚持去骑车或跑步(不要过量运动)
勤奋些,没事出去散散步
晚上吃完后至少要过3小时才睡
我的回答可能太散,自己归纳下吧
都是我总结的哦~~~
我回答了很多，都被人采纳了

Answer 2

　　你好，新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，都属于减肥食物，可以放心地吃。
　　另外，我们应该多关注总体的膳食，看看总体饮食是否适量、营养均衡。总体饮食的影响比单个食物的特殊功效影响大的多，而把希望寄托在某一个食物上，只吃某一种东西，容易营养缺乏，因为任何一种食物都不能给我们提供需要的所有营养。我们不应该过分追求减肥食物，而应该均衡饮食、多多选择健康自然的食物（尽量从薄荷核心食物库选择适合的食物）、规律运动，这样就可以持续有效地减肥。
　　所以，我们应该多吃自然健康的减肥食物。
　　祝早日减肥成功。

Answer 3

早饱中好晚少哦...这个应该都知道吧~
吃东西的时候慢一点，充分咀嚼
晚上绝对不吃宵夜零食，最好睡觉前4-6小时就不要吃东西了~
西天的吃的话，冬瓜，苦瓜都是减肥的，茶也是减肥的，泡的那种，不是街上卖的

Answer 4

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！...

Answer 5

我也在减肥`
让她把方便面拉奶油蛋糕拉`拉有糖 葡萄糖给戒了``
每天早上起床喝两杯水`也就是800ML
保证瘦``
也可以少吃 ``别戒也行的``
给她买点决名子 药店有买的``
天天喝
我从122
现在是105了``