不吃晚饭 加做运动 能减肥吗
不吃晚饭加运动是可以减肥的！具体还是要结合饮食减肥一卜竖败起配合减肥效果最佳！
首先，运动强度不可太大，要在空腹状态进行减肥比较好，关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体发汗，身体感到稍微的疲劳感就证明脂肪消耗。
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第二，饮食搭配也很重要，不能说不吃饭就能减肥，这种观念还是不正确的，减肥既要减肥又要安全健康，所以说减肥减掉的是脂肪，维持人体正常生命代谢的物质还是要保证足够供应的。饮食调理重点如下：
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严格限制饮食总量，每次7成饱，抱着_能量负平衡即可。
改变饮食习惯，避免重口味，尽量选择清淡口味食物。
低盐低脂低糖饮食，不吃油炸油煎油炒食物。
限酒，不喝碳酸饮料，不喝咖啡，浓茶高热量食物。
不吃冰激凌，炸鸡腿，炸牛排，炸鸡排，等高热量食物。
尽量选择多吃水果，蔬菜，高蛋白食物，膳食纤维。
按你你说的那些运动再结合上型颤述饮食注意事项，减肥很快，而且很安全可靠。
不过最好还是吃些东西 不然 身体会受不了的
其实 你完全可以 在携清次基础上 把每天的饮食结构调整一下
比如说 早上 吃的东西 一颗蛋 一片全麦面包
中午 少量进食瘦肉 多吃一些蔬菜 等绿色食品 晚上 完全可以少吃一点或者不要吃 但是 在睡觉前最好喝一点牛奶 这样 不但 保证睡眠 还能够对皮肤有很好的护理作用 减少因为减肥带纳隐销来的皮肤不良问洞游题
