Question

节食减肥的时候饿了怎么办

Answer 1

　　可以通过按摩耳朵上的一个穴位（饥点穴）来达到缓解饥饿的作用。

　　饥点穴位于耳屏前面中点处，如下图岁示：

　　饥点穴顾名思义， 这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。从而可以抑制食欲和缓解饥饿。

　　耳穴饥点其实就是耳穴中胃的反射区，此点对胃有双向调节作用，如果饥饿按压此点可以缓解饥饿感，如果饱胀按压此点可以促进食物的消化。

　　此外，为了防止两餐中途产生饥饿，可以在就餐的时候多吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以在很大程度上增加人体的饱腹感，减缓食物由胃向肠道排空的速度。而且对于减肥的朋友来说膳食纤维还可以促进人体胃肠道的蠕动利于排便，所以很适合减肥的朋友。

Answer 2

　　吃低热量的东西。

　　推荐几种减肥蔬菜：
　　黄瓜
　　黄瓜的含水量高达96%～98%，几乎没有热量。黄瓜含有的胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，而且血糖不会升高。
　　黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用
　　，是减肥者必吃的低热量食品。
　　芹菜
　　芹菜含有利尿有效成分，能消除体内水肿。而且芹菜富含膳食纤维，能润滑肠道，帮助体内废物顺利排出体外。
　　而芹菜叶则含有大量胡萝卜素、维生素C、维生素B1、蛋白质及钙，不仅营养丰富，而且能促进消化吸收，多吃能让你的小腹更平坦。
　　不过，芹菜属于感光食材，最好在晚上食用。
　　西红柿
　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外..红茄素可以降低热量摄取.减少
　　脂肪积累..并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。餐前来一个利于减肥。
　　白菜
　　白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水
　　煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是"时间短、见效快"的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜
　　结合，其减肥效果更好。
　　其他食物如：木耳，冬瓜，丝瓜，萝卜，紫菜，豆制品，蘑菇，酸奶等等。都是好东西。热量不高，营养也还可以。

Answer 3

饿了，说明血糖水平下降了，那消耗脂肪的速度也会增加，如果你想快速减肥，最好不要浪费这个机会，那饿的受不了了怎么办，推荐以下常见的5种好吃、饱腹感强，又不会过分刺激胰岛素分泌的食物

Answer 4

节食减肥，并不是好的方式，平时饮食搭配要合理，每天坚持锻炼身体，靠节食减肥，不利身体.健康。

Answer 5

吃水果