怎样才能让自己身体变成弱碱性的呢?
改变饮食结构
首先想要实体制发生根本性的变化就需要从饮食开始着手。将自己原来习惯吃的那些油腻的荤类食物替换成自然新鲜的蔬菜和水果。所谓的改变饮食结构就是要多吃碱性食物，少吃酸性食物。
很多人在判断酸碱性食物的时候存在这样一个误区:味道发酸的就是酸性食物，主要依据的是其在体内代谢后的产物的酸碱性。例如带有酸味儿的柠檬，苹果，橙子等，这些水果都是碱性食物，而肉类是非常典型的酸性食物。所以说为自己制定一个碱性食谱是非常有必要的。
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扩展资料
正常情况下，机体在代谢过程中会不断地产生酸性和碱性物质，但是机体有强大的缓冲系统，在自我调节中维持着自身的酸碱平衡，将体液的pH值稳定在一个很小的范围内，保持机体的健康状态。在某些原因作用下，通常是由于疾病导致机体酸碱负荷过度、严重不足或酸碱调节机制发生障碍，使体液的酸碱稳定性被破坏，发生酸碱平衡素乱。
以血液为例，其中含有碳酸氢盐、磷酸盐、血浆蛋白、血红蛋白和氧合血红蛋白等几大缓冲系统，只要不超过这些化合物的缓冲能力，血液的pH值会始终在一个极小的范围内波动。一旦人体血液pH值低于7.35,会发生酸中毒，而pH值高于7.45则会碱中毒。
改变饮食结构
首先想要实体制发生根本性的变化就需要从饮食开始着手。将自己原来习惯吃的那些油腻的荤类食物替换成自然新鲜的蔬菜和水果。所谓的改变饮食结构就是要多吃碱性食物，少吃酸性食物。
很多人在判断酸碱性食物的时候存在这样一个误区:味道发酸的就是酸性食物，主要依据的是其在体内代谢后的产物的酸碱性。例如带有酸味儿的柠檬，苹果，橙子等，这些水果都是碱性食物，而肉类是非常典型的酸性食物。所以说为自己制定一个碱性食谱是非常有必要的。
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正常情况下，机体在代谢过程中会不断地产生酸性和碱性物质，但是机体有强大的缓冲系统，在自我调节中维持着自身的酸碱平衡，将体液的pH值稳定在一个很小的范围内，保持机体的健康状态。在某些原因作用下，通常是由于疾病导致机体酸碱负荷过度、严重不足或酸碱调节机制发生障碍，使体液的酸碱稳定性被破坏，发生酸碱平衡素乱。
以血液为例，其中含有碳酸氢盐、磷酸盐、血浆蛋白、血红蛋白和氧合血红蛋白等几大缓冲系统，只要不超过这些化合物的缓冲能力，血液的pH值会始终在一个极小的范围内波动。一旦人体血液pH值低于7.35,会发生酸中毒，而pH值高于7.45则会碱中毒。
可以参考食物中的钙、磷的含量来判断，钙质多的就是碱性食物，磷质多的就是酸性食物。所以我们应该好好检讨自己平日所吃的东西，是否有酸性过度的倾向。
白米饭是典型酸性食物，以此为主食的中国人，如果没有摄取相当量的碱性食物，就容易变成酸性体质。尤其是近年来，工业发展而引起环境污染、果菜类的农药污染、化学性加工食品等危害，变本加厉，加上土壤的酸性化导致食物中的钙也相对缺少。
此外还有一种酸性体质的原因，那就是都市人精神上的压力反应。从外面而来的压力，透过间脑而传到副肾和脑下垂体，以荷尔蒙分泌再传达到各器官，此时，若测定血液中的钙离子，一定会比正常值下降，也就是压力使血液中的钙离子降低，使血液变成酸性化。总之，环境污染及不正常生活及饮食习惯，使我们体质逐渐转为酸性、生活步调失常会造成酸性体质、情绪过于紧张、动手术之身体的负荷都易让体质变成酸性。
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。
2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物 留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。
3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢， 氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。
4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。
我们日常摄取的食物可大致分为酸性食物和碱性食物。从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。
食物酸碱一览表
强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。
中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。
弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。
强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜。
中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。
大部分人对食物酸碱性的认识十分模糊，认为吃起来酸酸的柠檬就是酸性的。其实，食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。
碱性食物主要分为：
一、蔬菜、水果类；
二、海藻类；
三、坚果类；
四、发过芽的谷类、豆类。
要避免或减少以下酸性食物的摄取：
一、淀粉类；
二、动物性食物；
三、甜食；
四、精制加工食品(如白面包等)；
五、油炸食物或奶油类；
六、豆类(如花生等)
