如何制定一个有效的锻炼身体计划
我是一名高三学生了，只有下午5点到6点半这段时间有空，我现在是70KG，是个男生，我想把身上的肉练成肌肉，（减肥也可以。。）。。请问该怎么制定一个锻炼身体计划，打球和长跑...
我是一名高三学生了，只有下午5点到6点半这段时间有空，
我现在是70KG，是个男生，我想把身上的肉练成肌肉，（减肥也可以。。）。。请问该怎么制定一个锻炼身体计划，打球和长跑是不行了。。！！！
～～！～高人教一教。～～
不懂打球。。～～现在也没时间练了～嘿嘿!
还有运动最好是在家就能进行的，，，如果和楼下的朋友说的去游泳的话，那我就有时间去练球了～ 展开
我现在是70KG，是个男生，我想把身上的肉练成肌肉，（减肥也可以。。）。。请问该怎么制定一个锻炼身体计划，打球和长跑是不行了。。！！！
～～！～高人教一教。～～
不懂打球。。～～现在也没时间练了～嘿嘿!
还有运动最好是在家就能进行的，，，如果和楼下的朋友说的去游泳的话，那我就有时间去练球了～ 展开
2个回答
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游泳，或快走，跑步都不错的．
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为什么打球不行呢？
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