Question

男生每天做60个仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗？

Answer 1

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。
每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。
动作一、
注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
动作二、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
动作三、
注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。
动作四、
注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。
动作五、
注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
动作六、
注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。
每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

Answer 2

1. 仰卧起坐练习可以增强腹肌，但是减掉肚子的脂肪效果不理想，可以采取更多的方法。

2. 瘦身减脂主要通过有氧练习，配合力量练习才有 最好的效果。单纯的仰卧起坐可以有效增强腹肌，但是还不够。多练习跑步，游泳，高强度有氧训练等可以更好的减掉肚子赘肉。

3. 每周练习3到5次跑步，每次保证25分钟以上，逐渐提高跑步的距离；有条件可以练习游泳，瘦身效果很好；hiit项目练习是好的选择，短时间高强度练习，热量消耗很多，瘦身效果好。

4. 总之，减掉肚子的赘肉，需要合理的运动，有计划的运动，同时合理控制饮食是必要的。
   

Answer 3

可以，只要坚持，肚子上的肉很好剪，你晚上晚饭少吃一点，再配合一些运动，很快就可以见效果

追问

恩 好的

Answer 4

可以，但是慢慢的会变成腹肌，多做有氧运动比如骑车或者游泳，先减少皮下脂肪，到时候有了腹肌会会更明显更好看

追问

跑步可以吗？

追答

可以啊，都是有氧运动，都可以

追问

好的

谢谢了

追答

没事，祝你健身愉快

Answer 5

可以，但是其实仰卧起坐他是非常尚一的，你可以通过其他方式来瘦肚子上的赘肉，仰卧起坐并不是一个好选择，因为仰卧起坐他对腰部的伤害很大