耐力锻炼 一次一个小时，天天锻炼好。换是隔天对于减肥最有效？？？
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我是每天都有锻炼，每天晚上先慢跑半个小时，当身体预热之后可以开始做一些运动，这样有利于脂肪的燃烧，不仅是运动，我认为减肥虽然节食是很不科学也不建议采纳的，但是轻断食或者减少饭量是有必要的，晚上可以吃些水果，我就是这样坚持的，一个月瘦下来10斤。
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好 先坚持吧
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坚持每天。
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
希望这个回答能帮到你！
减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
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据说减肥短时间内不会有效，要坚持长时间锻炼
你练过吗
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不是。。。妹纸，耐力锻炼跟减肥锻炼是两码事。
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减肥？自己闲的蛋疼
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