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其实很多人症状和我以前一样的，每天都是两三点睡早上十点醒，晚上确实睡不着。当时我主要原因是晚上看小说，一看就没数，最严重的一段时间夜里两三点突然出现心悸的症状。
后来上班到现在近半年的时间，每天固定7点半到8点之间起床，强制卸载了看小说的软件。现在的话基本周末休息也可以固定在七八点自然醒的状态。
所以失眠最先要试的还是调整作息，要固定。调整不了，简单！无论晚上几点睡，白天不要午睡，如果实在撑不住趴着睡10分钟，不要躺床上睡！！！然后早上固定时间起床，但要在8点之前！！！这个天气早起还是比较容易的！
如果试过之后还是没有用，再考虑心理咨询，最后考虑药物强制治疗。
很多人对心理咨询有误解，其实心理问题大部分都有，但是很多没有对日常生活产生影响，可以忽略不计。但是对日常生活产生影响的，比如失眠、抑郁，要考虑做心理咨询的。比如说失眠，其实50%以上的失眠是心理上的问题导致的。很多人排斥心理咨询是因为觉得去了就是自己心理有病，脑子有病。其实并不是。
心理咨询最主要的是帮助你调整自己的认知，而且很多人的问题是来自于童年啊、原生家庭所带来的伤害。这些创伤如果发生在童年，其实很容易对以后的生活产生影响。因为当时年纪小嘛，没有相对完善以及正确的认知去面对。而这些就变成心结，很多都藏在潜意识里面，自己都不知道。所以这些没有办法自己解决，一定要去专业的心理咨询机构做疏导的。（毕业找工作那段时间失眠很严重，两个月的时间，最后还是靠意志撑过来了。当然主要原因还是焦虑，幸亏在严重之前及时找到了工作。不然当时自己就要跑去心理咨询机构做咨询了！）
再说药物，现在很多治疗失眠的药物相对于以前来说很安全了已经。但是进肚子的东西，能少吃还是尽量吧。而且如果确实病情稳定了，最好还是慢慢减少药物最后断了。
但是，尝试过种种方法还是失眠，一定要吃药！！！
长期失眠的危害绝对比吃药的危害大多了！而且有些失眠确实就是生理疾病导致的，所以不要什么失眠的药都吃，一定要去正规！公立！医院！诊断！！！在医生的建议下，吃药。
推荐一个专门关注睡眠、失眠问题的微信公众号，“眠花糖”，可微信搜索“shuimht”.这个公众号平时推送的也都是关于睡眠的信息，以及一些简单治疗失眠问题的方法。
其实大部分人的失眠是可以通过认知行为疗法去解决的，方便快捷！然而很多人的意志、行为最后都被惰性、拖延打败了而已！
后来上班到现在近半年的时间，每天固定7点半到8点之间起床，强制卸载了看小说的软件。现在的话基本周末休息也可以固定在七八点自然醒的状态。
所以失眠最先要试的还是调整作息，要固定。调整不了，简单！无论晚上几点睡，白天不要午睡，如果实在撑不住趴着睡10分钟，不要躺床上睡！！！然后早上固定时间起床，但要在8点之前！！！这个天气早起还是比较容易的！
如果试过之后还是没有用，再考虑心理咨询，最后考虑药物强制治疗。
很多人对心理咨询有误解，其实心理问题大部分都有，但是很多没有对日常生活产生影响，可以忽略不计。但是对日常生活产生影响的，比如失眠、抑郁，要考虑做心理咨询的。比如说失眠，其实50%以上的失眠是心理上的问题导致的。很多人排斥心理咨询是因为觉得去了就是自己心理有病，脑子有病。其实并不是。
心理咨询最主要的是帮助你调整自己的认知，而且很多人的问题是来自于童年啊、原生家庭所带来的伤害。这些创伤如果发生在童年，其实很容易对以后的生活产生影响。因为当时年纪小嘛，没有相对完善以及正确的认知去面对。而这些就变成心结，很多都藏在潜意识里面，自己都不知道。所以这些没有办法自己解决，一定要去专业的心理咨询机构做疏导的。（毕业找工作那段时间失眠很严重，两个月的时间，最后还是靠意志撑过来了。当然主要原因还是焦虑，幸亏在严重之前及时找到了工作。不然当时自己就要跑去心理咨询机构做咨询了！）
再说药物，现在很多治疗失眠的药物相对于以前来说很安全了已经。但是进肚子的东西，能少吃还是尽量吧。而且如果确实病情稳定了，最好还是慢慢减少药物最后断了。
但是，尝试过种种方法还是失眠，一定要吃药！！！
长期失眠的危害绝对比吃药的危害大多了！而且有些失眠确实就是生理疾病导致的，所以不要什么失眠的药都吃，一定要去正规！公立！医院！诊断！！！在医生的建议下，吃药。
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其实大部分人的失眠是可以通过认知行为疗法去解决的，方便快捷！然而很多人的意志、行为最后都被惰性、拖延打败了而已！
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