Question

每天走两万步会伤膝盖吗？

Answer 1

一般情况下不会。这个距离连半程马拉松都达不到，不算过量。但要考虑以下因素：
1.路面较硬，而鞋子/装备对关节保护不足。所以在水泥地上走的话，至少要减震好的鞋子。
2.坡度越大，对膝关节的要求就越高（在跑步机上走也是一样）。
3.自身运动机能，要衡量如体重、骨密度、伤病史等情况。
所以要注意自我监测，避免关节异响、肿胀、刺痛等现象；并可以在运动后做些放松，如按摩、泡澡。