Question

1米60的身高160斤的体重胖子该怎么减肥

1米60的身高160斤的体重胖子该怎么减肥

Answer 1

BMI=80/1.6/1.6=31.25，已经重度肥胖了 ，必须把减肥当成重要任务来完成了。

首先，要严格控制饮食，由于现在的胃口已经很大了，所以要逐渐减少食用量，多餐解决饥饿的问题。在食品的选用上，要选择高蛋白类的物质，如鸡蛋，鱼，虾等，在脂肪含量高的食品上，要配合舒尔佳食用，可以有效减少食物中脂肪。我表弟就是这样子把大腰围和肚子减下去了。多吃蔬菜和水果，以及纤维含量高的食品。

其次，这种体格要运动，要注意节奏，适宜慢走慢跑，不可太剧烈，要习惯性地多走动，让自己的身体一直处于消耗能量的状态，保证把每天的热量营养都消耗干净，不给他们转化为脂肪的机会，在转化渠道上，切断了脂肪的形成。

在食物中阻断脂肪来源，在运动上消耗多余脂肪，长时间的坚持，养成良好的生活习惯，减肥自不在话下。减脂需要 毅力，要坚持 ，以健康的生活方式为目标，生活习惯自然会还给你一个正常的合理的身材。

Answer 2

减肥没有捷径，简单来说就是管住嘴，迈开腿。详细来说就是减少多余热量摄入，同时加强有氧运动增加脂肪细胞燃烧，且，坚持下去。

Answer 3

I'd said it every summer