怎么有效的练习让腰变软
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您好，你可以做一下瑜伽的初步动作，也可以平时做一下腰部的8字扭动作，时常做一下身体的左右拉伸动作，多动用腰部的力量，坚持一段时间后，腰部就有足够力量且较为柔软。
希望能帮到您，谢谢！
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多练瑜伽，还可以提升气质。
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运动瑜伽
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趴着做爱
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