Question

五种状况暗示肝脏有问题 肝脏不好该怎样调理

Answer 1

一：调整睡姿
  侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
  二：均衡营养
  夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
  三：适当运动
  每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
  四：吃草莓
  对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
  五：喝奶制品
  奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
  六：调整作息
  肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
  七：枸杞泡水
  大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
  八：调整心态
  快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

Answer 2

1. 久视：我们五脏跟人体的官窍有着对应的关系，中医指出“肝开窍于目”，眼睛跟肝脏是密不可分的，肝脏出现问题我们可以通过眼睛发现，同时用眼过度也会给肝脏造成伤害，久视会伤肝血，肝血不足就会导致眼睛视力下降，而眼睛视力下降又会对肝脏造成损伤，可以说是一个恶性循环。所以小编建议大家一定要远离久视的行为。
2. 不吃早餐：很多上班族为了早晨能够多睡一会，很多人都不吃早餐，甚至不吃早餐的情况更是成为现代工作人的象征。不吃早餐对于身体的伤害是非常大的，人体新陈代谢需要通过食物摄取的营养物质支持，一旦不吃早餐就会导致身体的新陈代谢出现问题，这个时候人体则需要借用储备能量，肝主藏血，这时候人体就会源源不断向肝脏借用储备的能量，一旦长期这样会使身体能量透支，给身体造成的伤害是成倍的，建议大家一定要养成健康吃早餐的习惯。
3. 酗酒：喝酒伤肝，要想避免出现肝脏问题，首先就要戒酒，长期酗酒会加大酒精肝的患病率，严重的还会导致肝癌，酗酒不仅伤害着人们的身体，还侵害着人们的精神，增加心脑血管跟肿瘤的发病率，建议大家为了身体一定要戒酒。
4. 抽烟：很多人都知道抽烟伤肺，却不知道抽烟也伤肝。吸烟会使得一些有害物质进入到身体，这些毒素无疑是加重了肝脏的负担。肝炎跟抽烟就有着很大的联系，甚至还会导致肝脏出现肿瘤。
5. 生气：中医认为“大怒伤肝”，经常生气会产生一些对身体不利的毒素，这些毒素会加重肝脏的负担。