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最基础的就是俯卧撑，跟引体向上。
窄距俯卧撑锻炼三头肌，手心朝内的引体向上锻炼二头肌。
小臂、前臂，可以考虑用握力器或者用轻一点的哑铃5-10磅的手心朝上做勾拳的动作，手心朝下拳头向上勾。
窄距俯卧撑锻炼三头肌，手心朝内的引体向上锻炼二头肌。
小臂、前臂，可以考虑用握力器或者用轻一点的哑铃5-10磅的手心朝上做勾拳的动作，手心朝下拳头向上勾。
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倒立前的准备 加强手臂力量
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怎么锻炼手臂力量？试试这几个动作，增强手臂力量，减去多余脂肪
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把肱二头肌肱三头肌还有三角肌练大
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我来告诉你：每天早晚各吊半个小时
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