Question

仰卧起坐对于减掉赘肉有没有用，坚持了一个星期，肚子变硬了，但赘肉还在，还应不应该继续

Answer 1

有效果的，肚子变硬了，还有酸疼感，这是超市你的腹肌再被运动到，后面就是赘肉较少转变成肌肉了

追问

我肚子上肉有点多。。应该还坚持是吗？

追答

是的，减肥本来就是一个需要耐力需要坚持的事情

追问

嗯嗯

Answer 2

我也是。。。

Answer 3

应该再加上跑步

追问

每天跑两圈操场。。没时间

我是学生

还应不应该继续

追答

我一朋友就是跑下去的

原来很胖，别说什么有资格说跑步没用什么之类的

追问

哦哦

但是我没时间跑太久

我跑了三圈就不行了。。操场400m一圈

追答

别做仰卧起坐

伤髋骨

做卷腹，这样减的快些

而且跑步得是跑三十分钟才会开始燃烧脂肪的，你跑步时间不太久脂肪消耗就不会很大

Answer 4

这个我有经历。我肚子上的肉就是仰卧起坐减下去的。跑步什么的作用不大，我跑了两个月，反正肚子上没太多效果。仰卧起坐效果最好，需要坚持，前几天腰酸背疼，坚持一个星期就好点了，量要慢慢增加，每次做到自己起不来了效果最好。至少一个月见效果，要有足够的毅力哦！反正我的是这么减下去的。

追问

好的

谢谢你

你是做多久啊

一天多少个啊

追答

按组做，我最初20个一组，每天做三组。就是做了20个休息一会再做。 量你根据自己来，每次要做到自己起不来最好。

追问

哦哦

你原来肚子上的肉多不多

追答

反正手能捏起来，现在有腹肌了。坚持了3个月。其实坚持一个月就看到效果了。

Answer 5

仰卧起坐效果还是有的！
但是想单独减某一处的赘肉是很难的，仰卧起坐伤身体，已渐渐被平板支撑代替，再辅以适当的有氧运动如慢跑，还有均衡的饮食，这样效果会更好

追问

哦哦