求正确的练腹肌方法
求正确的练腹肌方法本人最近在锻炼腹肌，看到他们在说练腹肌之后有多疼。但是我为什么一点感觉也没有。仅仅只在练的时候有酸痛感而且很短暂。...
求正确的练腹肌方法本人最近在锻炼腹肌，看到他们在说练腹肌之后有多疼。但是我为什么一点感觉也没有。仅仅只在练的时候有酸痛感而且很短暂。
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方法只有一个：贵在坚持！
当你感觉到酸痛感的时候，那时候就是增加肌肉的时候，如果每次都能在坚持一下的话，相信你肯定能成功！
六块腹肌路过！
当你感觉到酸痛感的时候，那时候就是增加肌肉的时候，如果每次都能在坚持一下的话，相信你肯定能成功！
六块腹肌路过！
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问题是在有酸痛感的时候就已经精疲力尽了，一点力气也没有
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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本回答由德朴森提供
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加多组数 如果你上b战的话我可以推荐几个视频
追问
我上的麻烦告诉我番号谢谢你
追答
这几个视频的教练是jeff
是棒球运动员及其他运动员的教练
你可以关注兔兔姐这个up主 他发过jeff的80多部健身视频合集 我建议你从22天腹肌计划开始看
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10843748 22天腹肌训练计划
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