Question

我24岁 身高 172 体重64 四肢有肉，下身偏胖，想知道如何正确的减肥，从饮食到运动想要详细点

我24岁 身高 172 体重64 四肢有肉，下身偏胖，想知道如何正确的减肥，从饮食到运动想要详细点我的工作是早七点到晚五点。有周末，平时就是站着时间长，挺累的，我想减掉20斤但是一直没成功过，节食 吃药把身体吃坏了，好不容易吃中药调理好了

Answer 1

若在相同 温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在 水中游 100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米 。另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游 泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
爬山
夏天爬山减肥 效果 显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

Answer 2

你这样也不胖啊！172128斤，一般吧！太瘦了不好

Answer 3

上裸照，让大家看看，下肢是否偏胖 。。。