Question

我是一个偏瘦的人，求一份一边健身一边增肥的食谱。

Answer 1

早餐：8个鸡蛋清＋2鸡蛋黄，开水冲开加糖引用。如果是去健身的话外加蛋白粉1勺。

10点：纯牛奶1瓶＋钙质饼干10片。

午餐：米饭＋鸡胸肉＋鱼汤80%饱度。

3点：1个馒头＋1根香蕉＋蛋白粉1勺。

晚餐：油饼＋鱼＋鸡＋米饭＋红烧肉炒茄子，这里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少许肉丝很不错的增肥菜。饭后加1根香蕉和1个苹果，外出漫步20分钟。

夜宵：拉面或炒面1碗，纯牛奶1瓶，香蕉1根。

Answer 2

建议平时可以吃点甜品呢？或者喝点红糖水大枣之类的，多吃肉类和猪蹄，牛奶鱼类，但是有营养又健康的哦！

Answer 3

瘦还不好啊