Question

女生去健身房如何减脂而不增肌 18岁101斤 半年前我真的是90斤 后来暴饮

女生去健身房如何减脂而不增肌 18岁101斤 半年前我真的是90斤 后来暴饮暴食经常吃夜宵 吃了也不运动 腿脸都出了一大圈

Answer 1

1.健康饮食:不能通过强制节食来减 肥.
2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
原则　　
1 、主食不一定必须吃；
2 、不必拒绝肉类；
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
4、能运动减 肥的不要节食减 肥，能节食减 肥的不要手术减 肥；
5、减 肥是为了身材美，但减 肥也需要注意健康；
6、多吃红色食物，少吃 高脂食物能帮你少长肉；
7、减 肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；
8、不要轻易选择手术减 肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题。

Answer 2

如果你的减肥设定成排斥肌肉，那基本上已经失败了。

Answer 3

无氧加有氧