Question

什么食用油最好最健康

Answer 1

个人觉得巴马火麻油挺不错的，源于世界长寿之乡巴马，富含不饱和脂肪酸，以及卵磷脂、亚麻酸、维生素和钙、铁等人体必需的微量元素。长期坚持食用有预防动脉硬化、预防心脑血管疾病、预防癌症、润燥滑肠、养心昌毕健脑耐中芹、降血脂、血压培漏和血糖、降脂减肥。

Answer 2

最贵的不一定是最好的！

　　每种食用油都有不同的营养价值，而且烹调方式也不一样，不可单独吃某一种油，可以交替使用，补充各种人体所需营养物质。

　　我提倡吃植物油，如玉米油、花生油、菜籽油尤其多吃茶油、橄榄油、菜籽油
　　这三种是植物油，营养高，易吸收，吃起来更健康！
　　猪油是动物油，炒菜比植物油更香更好吃，可是过多摄入容易引发高血脂。
　　我陵租羡建议平时还是多吃植物油更健康。

　　豆油钙质高，菜油含铁量多，玉米油和花生油则维生素E含量丰富，专家还建议，除了培养少食煎炸起酥食品和快餐油炸食品型嫌的饮食好习惯外，交替使用这些营养价值各有特点的食用油，也是一种好办法。

　　至于橄榄油只能用于凉拌等食用方法，万万不可炸或吵。理由下面有介绍。
　　——BY ●﹏小兎孒

　　★特别需要注意的

　　1，千万不要用橄榄油炒菜，如果你认为橄榄油健康，那么你用它凉拌菜或者是抹面包尺拍，橄榄油都是营养丰富的健康油类，可是如果你要是炒菜的话，千万不要用橄榄油，因为高温会让橄榄油产生一种致癌物质，是对身体有严重伤害的物质，外国人吃橄榄油，是因为外国人用高温炒的方式的饮食很少，你没听说过哪道大餐是用橄榄油炸出来的吧。

　　2，市面上的一般油类里面的添加剂都很多，都是经过化学过滤，再提纯的，这样会有化学有害物质在里面。油炸食品是垃圾食品其实不是因为食物本身的问题，也不是油炸的问题，而是油经过化学过滤的问题，所以，如果你用天然自己榨出来的油炸东西吃，就不是垃圾食品哦。

　　3，目前世界上最好的油是一种叫“卡诺拉”的油，英文是canola。是加拿大发明的一种油，科技含量很高，而且富含欧米伽3，（欧米伽3知道吧，不明白上网查一下）。这种油对人身体很好，而且不是经过化学过滤的。我用过1箱，是946ml的，基本上炒菜没有油烟，而且感觉是水状的，很滑，不像超市里的油，腻腻的。

Answer 3

食用油一定要选好,否则会威胁到人的心脑血管。在食腊含用油里,橄榄油是最贵的指汪,也被认定是唯局仔最好的,橄榄油的特殊就在于它的“不饱和脂肪酸”含量很高。

Answer 4

在众多食用油品类中，哪一种食用油最好最健康一直是人们关注的重点。不同的食用油具有不同的特点和用途。但是，整体而言，我们可以从以下几个方面探讨得出哪一种食用油最好最健康。
第一，不饱和脂肪酸的含量。不饱和脂肪酸是一种对人体有益的营养素，能够降低胆固醇并降低心血管疾病发病率。根据研究，橄榄油、亚麻籽油等植物油和鱼油、芝麻油等动物性油脂均富含不饱和脂肪酸，均可作为我们的食用油。
第二，抗氧化能力。食用油的抗氧化能力是其重要的特征之一。高抗氧化能力的食用油能够防止身体内各种组织和细胞受到氧化损伤。橄榄油中所含有的多酚类物质和β-胡萝卜素等成分能够对身体起到良好的保护作用，是最为理想的食用油之一。
第三，饱和脂敏皮肢肪酸的含量。饱和脂肪酸过高会增加人体胆固醇水平，增加心血管疾病和肥胖症的风险。相比而言，植物油中的饱和脂肪酸含量较低，动物性油脂中的含量较高。握宏因此，建议大家使用植物油作为主要的食用油。
第四，脂肪酸比例的平衡。不同种类的食用油中，所含有的脂肪酸比例是不同的。我们需要选桥世择脂肪酸比例合理的食用油，以达到健康的饮食效果。例如，大豆油中含有较高的Omega-3多不饱和脂肪酸和较低的不饱和脂肪酸，具有很好的平衡性。
橄榄油、大

Answer 5

日常的食用油选择 含不饱和脂肪酸的植物油就好。对于油要经常换着吃最好。不要一直吃一种，可以根据自己的需求，根据每种食用油都有不同的营养价值，选择最适合自磨枣己的油，可以交替使用，补充各种人体所需营养物质。
有几种油的口碑比较好，营养也好，如玉米油，茶油，橄榄油　这三种是植物油，营养高，易吸收，吃起来更健康！
猪油是动物油，炒菜比植物油更香更好吃，可是过多摄入容易引发高血脂。
市面上还有豆油钙质高，菜油含铁量多，玉米油和花生油则维生素E含量丰富，有关人士还建议，除了培养少食煎炸起返游闷酥食品和快餐油炸食品的饮食好习惯外，交替使用这些营养价值各有特点漏弯的食用油，也是一种好办法。