Question

放下手机为什么还是睡不着？

Answer 1

一方面，生物钟的调节需要时间，养成合理的睡眠习惯需要给予自己一定的时间，贵在坚持；另一方面，长期晚睡导致的内分泌紊乱、失眠等症状也需要通过一些时间和方法来调养或治疗。

人类在长期生物进化过程中，产生了生物钟这样一种奇妙的自然机制。生物钟是调节人体功能非常重要的手段，其中最为重要的一个功能就是维持人体睡眠。

睡前玩手机产生声音会对人体产生强烈感官刺激，令神经元活动增加。因此当生物钟“指向”睡眠时间时，人体可能依旧处于亢奋状态而无法入睡。手机声音/光亮这种授时因子（调整生物钟的环境因素）的出现打破了睡眠规律，长期以往这种行为必然会影响睡眠质量。

赶快营造一个舒适的睡眠环境吧~

舒适安静的环境更能让人入睡，尽量保持较暗的光线，卧室的颜色最好采取淡绿色等让人容易放松的颜色。所以给自己创造一个舒服的睡眠环境吧，比如：适宜的温/湿度：卧室温度尽量保持高一些，比较暖的环境，容易让人产生困意，并且保持良好的睡眠质量。25°左右的室温，以及50%左右的卧室湿度是最理想的。安静的环境：相信多数人在有杂音的环境下都很难入睡，而且长时间处在噪音较强的环境下，不仅听力会下降，还可能引起头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力、记忆力衰退、血压波动及心律失常等症状，所以给自己创造安静一点睡眠环境很重要。

提醒大家还是尽量少完一点手机吧。

Answer 2

要相信生活会好起来的 人最大的缺点就是明明知道自己的缺陷而不去填补 因为有惰性 任何事情都是持之以恒 随它吧随它吧 ~