Question

睡眠不好的人 为什么容易变老

Answer 1

失眠包括入睡困难、过早清醒、或睡眠容易中断、不易持续等现象。 睡眠与衰老的关系大致有三个方面： 一是恢复疲劳，延缓衰老。在睡眠过程中，大脑接受外界的各种刺激暂时停止，从而稳定了中枢神经系统，并抑制细胞功能的毁坏，使疲劳的细胞得到恢复，延缓皮肤衰老，达到美容的目的。 二是调整内脏机能。由于睡眠使大脑细胞活动相对停滞，呈现出一种抑制 —— 睡眠抑制状态。当人们入睡时，机体的血液需要量减少，肌肉松弛，心跳、呼吸减慢，胃肠道分泌减少，各脏器的功能减弱。因此，通过睡眠，偿还上觉醒时脏器所积累的 “ 氧债 ” ，各脏腑的生理功能得到充分休生养息之机，有益于健康长寿，有利于美容。 三是可储备新的能量。人的生存，健康延寿，必须有充分的能量，这些都由食物中的营养经化学转化而来。觉醒时由于体力或脑力劳动消耗了大量的能量，而在睡眠中，体内的新陈代谢和能量代谢的合成大大超过分解代谢，除对各组织器官所消耗的能量得到补充外，更重要的是储备了新的能量，为人体的生命活动提供了良好的物质基础。人体的物质基础充盛，组织器官得养，功能增强，形体健康，不病或少病，故有利于长寿。 如果睡眠不足，时间不够长，质量不高，姿势不对，卧具不好，方法不妥，如果长期下去，不仅精神萎靡，有损健康，发生疾病，衰老提前，而且直接反应在面部时，可见红润、润滑、富有弹性的皮肤失去光泽，变得干燥枯萎，皮肤松弛，没有弹性，这就是所谓的 “ 老化 ” 。这种 “ 老化 ” 随年龄的增长而加重， 25—35 岁左右，眼尾开始出现鱼尾纹， 40 岁左右，皱纹就爬上了额头，等到 50 岁，整个面部就会出现 “ 人生的年轮 ” 了。 据研究，睡眠不足时，需要较一般长40%的时间，方可将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常，而他们分泌及分解胰岛素的速度也会减慢30%，就如早期糖尿病的症状。此外，缺睡还会影响其他激素的生长及运作，阻碍由甲状腺刺激的激素分泌，以及增加血液中紧张激素“皮质醇”的含量，尤其在下午及傍晚时分。“皮质醇”作用包括调节血糖呵肌肉及骨骼中蛋白质及控制体内脂肪分布等，老年人通常会出现“皮质醇”增加，结果引致记忆力衰退。 研究显示，长期缺睡不但会加快衰老，还会增加与年纪有关疾病的严重性，例如糖尿病、高血压及记忆减退，即使是年轻力壮的男士，若每晚只睡4小时，也无可避免遇到一些新陈代谢问题。