Question

严重手机控该怎么办？

Answer 1

手机是现在人的第二个器官。许多人都说没有它让我怎么能生活啊？我们很难找到让人们丢掉手机理由，因为现在的微博、微信、快手、抖音、吃鸡游戏、王者以及各种团购应用和知识支付平台充斥在我们身边。另外，还有普及的手机支付，觉得没有手机就像外出裸奔一样。有时，觉得没有手机会使我们感到焦虑和浑身不自在。

现在为学生设计的各种电子学习应用程序在手机上的大量普及，他们长时间玩手机让家长既担心学习问题又担心他们心理成长问题，因为他们不知道孩子一个人的时候是在学习还是的做其他事情。

一家媒体调查发现：三分之一的人在早上起床并在五分钟内拿起手机；15％的人在街上行走时低头看着手机；三分之一的人在与家人和朋友一起吃饭时使用手机。

以上情况，你们中了几条呢？

虽然"手机成瘾"这个词还没有被正式定义出来，但有一些学者试图根据(DSM-IV)书列出以下标准：

1.对周围活动失去兴趣。

2.如果手机不在身边，它会感到焦虑和恼怒。

3.睡觉前玩手机手机，会造成失眠或睡眠问题。

4.当手机给身体，精神，社交，工作带来伤害时依然使用手机。

5.为满足和放松，或为消除负面情绪，重度依赖手机。

我们离不开手机和大脑中的多巴胺分有着直接的关系。在医学上讲它是一种神经递质，能给我们带来快乐和兴奋的感觉。当我们玩游戏和刷朋友圈时，快乐的感觉与喝酒、吸烟和赌博带来的感觉差不多。如果不停的玩手机会让我们的大脑产生更多的多巴胺，越来越渴望刺激，并越来越依赖手机。

如果你有上面说的症状请适度做到以下几点：

1.将"通知""提示"关闭。

2.睡觉前控制自己不要看手机。

3.卸载让你上瘾的游戏或者其他应用程序。调成振动声音，

4.制定你自己的计划。例如，一开始规定每半小时观看一次手机，然后每隔一小时观看一次手机，然后每隔2小时观看一次。

Answer 2

陷入网络上网吸瘾，无法解决掉所受控制真好！