大力量训练之前需要做热身运动吗？如果要，该做哪些热身 100
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有两种热身，一种是全身的热身，还有局部热身，如果题主家里没有跑步机，完全可以通过爬楼梯的方式进行热身，全身的热身其实并不仅仅局限于跑步机跑步，主要目的在于让身体逐渐适应健身。而局部热身是指在做大重量之前，个人建议题主先做两组轻重量，目的是为了确保上大重量时肌肉无法适应而受伤，个人认为是很有必要的。
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大力量训练之前也要热身吗
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