Question

肩周炎爬墙运动怎么做 还有什么锻炼的方法

Answer 1

1.爬墙锻炼 面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。

2.体后拉手 双手向后反背，用健手拉住患肢腕部或用毛巾拉住患肢，渐渐向上拉动抬起，反复进行。

3.外旋锻炼 背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。

4.摇膀子 弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。

5.前臂过顶 患者站、坐皆可，以健侧手握患侧腕，拉患侧前臂沿胸前高举，经面部，过头顶，达枕后，可重复进行。

Answer 2

肩周炎很常见的，多发生在五十岁左右的人身上，所以又叫做50肩肩周炎，可以通过自己锻炼来缓解，一般的锻炼有如下几种，
1，可以模拟小燕飞的锻炼，
2，可以手指爬墙锻炼，
3，可以双臂在空中画圈的锻炼。
爬墙的运动锻炼，实际上就是人面对墙壁，双臂向上去努力的向上去贴于墙面上，像壁虎一样使劲往上爬，如果爬得越高说明恢复的越好。
肩周炎是由于长期的肩背部受外感风寒侵袭所引起的，所以平常一定要注意保暖的工作。
另外，也有还有一部分人的肩周炎是由于长期的肩膀位置重体力劳动。另外也有一些人是由于外伤引起的。不管是什么原因，可以通过自己锻炼来缓解，也就是以上说的几种锻炼方法。人不要偷懒，要坚持，贵在坚持，每天坚持做几组，是有帮助的。

Answer 3

1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。 对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。郑州市中医院推拿科王筱锋
2.弯腰画圈： 转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。
3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。
4.爬墙 患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

Answer 4

肩周炎应该怎么办：教您一个有效缓解肩周炎的方法“爬墙法”

Answer 5

肩周炎的具体自我锻炼方法:
1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。
2、耸肩。双手叉腰,上下前后缩头耸肩,每次15下。
3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓,连揪15下。
4、举手。十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下。
5、展翅。双臂平抬成飞翔势,上下扇动30下。
6、托头。两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下。
7、晃肘。两臂同时抱肘,上下左右晃动30下。早晚各一次。
8、锻炼的时候配合外用古顺敷堂肩周贴，促进恢复。