如何不吃减肥药在一个月左右瘦20斤？
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纯粹想减重的话，千万不要节食，多运动，高强度间歇性运动。平时少吃些高热量，高油脂食物，饭点固定有规律，这样身体才有个好的循环，不要饿了再去吃，不要不饿不吃。
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多运动，睡觉时间要规律，早餐吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。注意饮食的分配。希望对你有帮助。
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熬夜，要么运动，我每天晚上起来睡下6.7次，白天不睡觉，一下子就瘦了15公斤，还加强运动，
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晚上不吃饭，还有多运动，饿了吃苹果和瓜子
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