曾经身高181体重161，然后减肥、现在体重145，可是肚子跟胸部还是有肥肉，想锻炼腹肌胸肌…
曾经身高181体重161，然后减肥、现在体重145，可是肚子跟胸部还是有肥肉，想锻炼腹肌胸肌…请问怎样能够有效的锻炼胸肌跟腹肌，现在体重应该不会超重了，但是肚子跟胸部还有...
曾经身高181体重161，然后减肥、现在体重145，可是肚子跟胸部还是有肥肉，想锻炼腹肌胸肌…请问怎样能够有效的锻炼胸肌跟腹肌，现在体重应该不会超重了，但是肚子跟胸部还有很多腩肉、希望有大神能够有效的推荐一些能够真实有效的运动可以锻炼腹肌胸肌的，我没有时间去健身房、想在自家公司宿舍里练呢，我需要买什么器材，我需要怎么练能够有效…
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2个回答
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你现在已经是标准身材了。身高181cm的人，体重保持在62.5~78.5kg之间，就算是标准身材。要减腩肉，增加腹肌胸肌，可以多做俯卧撑和引体向上。多做仰卧起坐。不过最近有人说，抱着头做仰卧起坐会伤筋。所以我劝你就平躺，然后不用手支撑，直接坐起来，这样做仰卧起坐，就行了。
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练的多长时间捡到145的，我现在180，体重158，我也想剪
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4-28开始
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