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预防近视的方法主要有:
1、坚持做眼保健操
眼保健操通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血,解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操,动作穴位准确,就可以起到治i疗和预防近视眼的作用。
2、保持良好的用眼卫生以及正确的用眼习惯
培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿,脊柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书。同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-40分钟要休息片刻,学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时,每小时应休息5-10分钟,眼与屏幕的距离一般为3-5米,室内要有一定的照明,避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。
3、合理安排生活制度
切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力。
4、照明要标准
不能过暗或过强,照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近,不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读,写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张,台灯应放在左前方,写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和,如使用白炽灯最好为25-40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕,距离眼睛应在3米以上。
5、定期检查视力
发现视力不良者及时分析原因,提出预防措施。
6、加强体育锻炼
坚持课外活动,增强身体素质,提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。
7、改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主,如个人玩具,游戏机,电影,电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
8、生活规律
保证充足的睡眠时间,注意合理饮食 ,不能偏食,挑食,过多地吃糖或零食。
9、定期补充视力营养素
全面的视力营养能增强眼部的抗疲劳能力,预防近视的发生。建议服用乐睛视力营养素,每天两次,每次一包,温水冲服,每年坚持服用一段时间就可以了,对孩子近视预防是很好的。
1、坚持做眼保健操
眼保健操通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血,解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操,动作穴位准确,就可以起到治i疗和预防近视眼的作用。
2、保持良好的用眼卫生以及正确的用眼习惯
培养良好的阅读书写习惯,讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿,脊柱保证正直,身体不前倾,使眼书距离保持在30-50cm(一市尺左右)。不要躺在床上看书,不在行进的路上看书,不要在暗弱或强光下看书。同时,读写的持续时间不宜太长,一般30-40分钟要休息片刻,学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时,每小时应休息5-10分钟,眼与屏幕的距离一般为3-5米,室内要有一定的照明,避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。
3、合理安排生活制度
切实减轻学生的学习负担,保证学生有足够的休息,睡眠,活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时,每天坚持1小时的体育活动,并注意合理营养,避免偏食,增强学生体质和抗病能力。
4、照明要标准
不能过暗或过强,照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近,不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读,写字,更不能在近距离下长时间看电视节目,以免引起视疲劳和调节紧张,台灯应放在左前方,写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和,如使用白炽灯最好为25-40瓦之间,位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕,距离眼睛应在3米以上。
5、定期检查视力
发现视力不良者及时分析原因,提出预防措施。
6、加强体育锻炼
坚持课外活动,增强身体素质,提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。
7、改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主,如个人玩具,游戏机,电影,电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。
8、生活规律
保证充足的睡眠时间,注意合理饮食 ,不能偏食,挑食,过多地吃糖或零食。
9、定期补充视力营养素
全面的视力营养能增强眼部的抗疲劳能力,预防近视的发生。建议服用乐睛视力营养素,每天两次,每次一包,温水冲服,每年坚持服用一段时间就可以了,对孩子近视预防是很好的。
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预防近视最主要的手段就是户外活动。每天最好保持户外活动的时间为40分钟-1个小时。
再就是平常多喝水,多吃水果蔬菜,少吃甜食,注意用眼习惯以及写作姿势。平常不要长时间用眼,最好是累了就看远看近的休息调节一下,或者闭眼睛休息一会。
预防近视的最大最主要原因还有电子产品。一定要在青少年时期禁止一切电子产品的使用。电视也要尽量控制的少看,每天限定在10-20分钟左右就可以,并且距离要稍远。希望可以帮到你~
再就是平常多喝水,多吃水果蔬菜,少吃甜食,注意用眼习惯以及写作姿势。平常不要长时间用眼,最好是累了就看远看近的休息调节一下,或者闭眼睛休息一会。
预防近视的最大最主要原因还有电子产品。一定要在青少年时期禁止一切电子产品的使用。电视也要尽量控制的少看,每天限定在10-20分钟左右就可以,并且距离要稍远。希望可以帮到你~
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预防近视的方法有很多:经常做一些眼保健,少玩电子产品,多看一些远方,早睡早起。
如果本身没办法做到也可以借助外部条件来进行预防,像《近视控制镜》,戴上看近如同看远,在看近时承载睫状肌和内直肌的受力,减少眼睛酸胀疲劳累
如果本身没办法做到也可以借助外部条件来进行预防,像《近视控制镜》,戴上看近如同看远,在看近时承载睫状肌和内直肌的受力,减少眼睛酸胀疲劳累
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